MTB clinic van KNWU ism met Rabobank olv Tim Heemskerk de bondscoach van het MTB-team. Een mooie ochtend met een zonnetje in Papendal. In voorbereiding om het officiele Olympisch parcours te betreden startten we met een vaardigheidstest over hoge bochtjes, trapjes, hobbels en sprongetjes. Van daaruit werden groepjes gemaakt van ongeveer hetzelfde niveau. We gingen vervolgens het bos in om stuurtechnieken, fietscontrole in het echt uit te werken. Stijle klimmetjes evenwichtsbalkjes en afdalingen, S bochten zo efficient mogelijk nemen e.d. Tim was hierbij de vliegende keep en deed een aantal technieken voor. Hierna waren we (een aantal) klaargestoomt voor Rockgarden! Een geweldig technisch parcours met sprongen, grote keien en een muur van rotsblokken ca. 100 meter lange afdaling van 20% helling. Hier kregen we ook tips & tricks over het bochten nemen over rotsblokken, steile houten klimmetjes die in een bochtje lagen e.d. Als laatste gingen we die Rockgarden wall af voor diegene die durfden. Was wel gaaf om als recreant eens op zo'n proffesioneel parcours te rijden en dat onder begeleiding van de bondscoach, overigens een topkerel! Het was een leuke leerzame dag, ikzelf had het wat intensiever verwacht, maar bleek vooral techniesch te zijn. Ook goed, gewoonweg leuk om eens keer meegemaakt te hebben.

Vooraf afgesproken met Robert en Joost om naar Prinsheerlijk te rijden alwaar zij met de Mtbclub van de Pedaleur de route zouden doen en ik met Dick, Paul en Michael de route gingen volbrengen. Wachtend op de brug bij Doesburg op nog een jongen kwam de club al voorbij denderen. Nadat wij erachter kwamen dat de jongen zich verslapen had hebben we tempo gemaakt om aan te sluiten bij de club. Onspannen was er dus niet bij en alleen kop over kop gereden. 

Het parcours lag er fantastisch bij ondanks de afgelopen dagen. Dick reed als een krachtige John Deere zijn ronde vol zonder te pieken. Paul was sterk, je kon merken dat hij nu power krijgt na al die gemaakte kilometers. En Michael heeft voor het eerst de hele ronde volbracht en kon ook prima meekomen. Kortom een lekker ritje de benen voelden goed, al merkte ik bij de laatste klimmetjes dat ze toch een beetje papperig werden. De terugweg nog ff doorgetrapt als extra training.

's Avonds rondje "Harry" Terlet rechtsom. Rob liet het weer eens afweten met de smoes "ik heb de fiets bij Goossens staan" dus moest ik zijn record maar aan gort rijden. De hele heenreis en op de vlakke stukken toch aardig wat wind op kop maar het liep lekker. Mijn record was vorig seizoen 26,1 km/u gem. Parcours lag er op een paar modderige stukjes erg goed bij. Onderweg nog een groep edelherten tegen gekomen, weer een stukje verder een groep zwijnen met jongen van het parcours moeten bellen en op het laatst 2 groepen Schotse hooglanders. Kortom een lekkere rit met volop flora en fauna.

Vandaag in goed gezelschap van Dick, Paul, Michael en Jeroen 2 rondes Montferland gefietst met mijn nieuw brain vork. Het liep erg lekker al was mijn hartslagmeting een beetje vreemd. Hij viel soms zomaar naar 200+. Mischien het batterijtje vervangen. De brainvork deed het super, goede investering. Bij klimmetjes gewoon staan zonder krachtverlies van vering.

Onderaan een afdaling kwam de ambulance ons tegemoet vanwege een valpartij. Bleek een sleutelbeenbreuk te zijn.

Mannen bedankt voor de leuke tocht!

Rondje tacx: Had vanaf het begin al een beetje prik in de benen, maar liep verder okee. Gem. trapvermogen 2.48p/kg

Vandaag met Jeroen en Monteque van start gegaan, na de Doesburgse brug kwam Joost (de fotograaf) ons achterop rijden. Hij wilde 20 rondjes van ca. 3 km. rijden. Wij besloten de PB route vanuit Dieren linksom te rijden, dat kwam hem goed uit want dat rondje van hem lag daar aan. Hij wilde het rondje wel ff laten zien. Een mooi rondje met veel klimmen waarna ook een keierige afdaling. Het niveau verschil was duidelijk merkbaar.. Vervolgens hebben wij de route weer vervolgd. Aan de donkergroene stukjes in de grafiek is te zien dat er aardig wat wachtmomentjes tussen zaten. Mooi weer af en toe zonnetje op het eind, een klein druppeltje en relatief veel wind. Onderweg nog twee grote groepen zwijnen met jongen tegengekomen. Al met al een leuke uitdagende ronde, leuk om nog eens te fietsen. Dinsdag wel even terug met mijn vork, ik heb nog maar 7.5 cm veerweg over. pompen helpt niet. Mischien laat ik er een brain inzetten.

Ik wilde vandaag eigenlijk een rondje PB maken maar de voorspellingen waren niet al te best. Dus het rondje ingeladen op de tacx en een uurtje vol gemaakt met de vermogensfactor op 120% gezet om het zand en de wortels een beetje te simuleren. liep prima.

Met Henk, Frits, Paul, Michael en Jeroen weer eens zoals vanouds de hele ronde PB. Lekker gefietst al moest ik toch behoorlijk werken. Ik merkte dat ik op een bruin zacht bolletje toch te weinig  voeding heb binnen gekregen. Geen koffie voor mij vandaag en direct door naar huis.

Mannen bedankt!

Dat ging weer lekker.. wilde een power rondje maken met de felle kleurtjes die Rob zo prachtig vind. Eerste VRT-cancercourse ging lekker (ik denk alleen maar oranje/rood) niet opgeslagen.... De tweede Appollo course stopte er na 18 km mee... Dus de gemiddelden kunnen wat verteken zijn maar dit was zo ongeveer het resultaat. De cadans is ondercontrole, probeerde dit keer het wattage te verhogen ook op de langere afstand. Ging prima.

Lekker gemaakt door de rit van Tom Boone vandaag ook een stukkie Paris-Roubaix. Met nadruk ook cadans en vermogen.

Avondritje met Jeroen en Monteque tussen de buien door aardig droog kunnen blijven. Bij de klimmetjes aangezet. Ging prima. Mischien dit weekend ff snel nog een ritje op de tacx om toch de benen ff wat beweging te geven ter voorbereiding van EKM.

Vanochtend veel zin om te fietsen, echter moesten Monteque en Bjorn om 11 uur weer thuis zijn. Jeroen had gisteren in zijn tuin gewerkt en had zure benen en haakte in het Rozenbos vlak naadat we Henk tegenkwamen af. Ik kwam onvoldaan thuis, jammer was ik maar bij Henk aangesloten.

Voor het eerst dit jaar 's avonds op de atb geklommen samen met jeroen. Voor het donker thuis konden we net redden met een rondje van 34 km. Rustig gefietst en ff wat aanzetten op het klimmetje van de lange juffer. Helaas maar 34 km. maar toch..die hebben we toch weer in de benen zitten.

I.v.m. de koopzondag vandaag met Jeroen en Monteque weggeweest. Mijn benen voelden "jammergenoeg" voor dit rondje erg goed aan. Bij de klimmetjes ff aangezet om ze toch een beetje te geven waar ze om vroegen. Jammer dat ik niet met "de mannen" meekon. Volgende keer beter!

Vandaag weer eens met Paul en Henk de volledige PB ronde gefietst. Gezellige rit waarin ik geprobeerd heb om een wat hogere cadans te pakken. Parcours lag er super bij waarbij Henk zijn knieprobleem onder controle kon houden.

Mannen bedankt voor de rit!