Sevrier - Faverges - Col du Marrais - Thônes - Col de Bluffy - Annecy - Sevrier

Het zonnetje deed uitbundig zijn best toen ik vertrok. Vreemd want er was sneeuw voorspeld! De thermometer gaf 8°C aan. Aangezien het al laat in de middag was heb ik me vervolgens aangekleed voor 5 - 6 °C.

Meteen na de 1é kilometer voelde ik al dat de thermometer het een beetje te hoog in de bol had. Zeker ook geschrokken van de zon. Maar ik zat dus met een probleem. Het was hoogstens 4°C en zou kouder worden + afdaling in het vooruitzicht.

Slechts 1 oplossing: kolen op het vuur! Dat mocht ook wel want het was wederom niet bepaald windstil te noemen . Onderweg kwam ik Bauges73 tegen en na 'n praatje ging ieder z'n eigen weg. De D3 intervallen liepen vrij makkelijk. Wel licht wind tegen bergop hetgeen de W/kg van geen betekenis maakt.

Na de afdaling had ik het echt wel koud. Het was inmiddels 1°C. Handschoenen gewisseld, ( natte voor droge), en verder.

Hoewel het gevoel onderweg goed was vallen de cijfers me wat tegen maar dat zal wel weer aan die verrekte wind hebben gelegen. Volgens mij ben ik op de goede weg .

Le soleil étais au rendez vous au départ! Etrange parce qu'il y avait de la neige prévu! Le thermomètre  donnait 8 °C. Comme il était tard dans l'après-midi, je me trouvais alors vêtu pour 5 à 6°C.

Immédiatement après le 1er km j'ai senti que le thermomètre affichait un peu trop élevée. Certainement choquée par le soleil Mais j'avais une problème alors. Il a été plutôt autour le 4°C et l'avenir + descente promisses  encore plus froid.

Seulement 1 solution: le charbon sur le feu! C'est également parce que le vent était de nouveau pas vraiment absent . Bauges73 était aussi sur la piste et après une courte discussion chacun a suivi son chemin. Les intervalles de D3 ont été assez faciles. Mais en cause de léger vent en face dans la montée, le w/kg  n'a aucun sens.

Après la descente, je l'avais vraiment froid. Il faisait 1°C. Gants échangées (humide à sec), et j'ai continué.

Bien que la sensation était bonne, les chiffres sont une peu décevante pour moi, mais c'est probablement en cause  du sacré vent. Je pense que je suis sur la bonne voie.

Tour du lac via Bluffy 2 *

De wind fluit om het huis. Er staan witte kopjes op het meer. Het is onder nul. Fietsweer? Wat mij betreft niet. Gelukkig staat een intensief ritje voor de boeg. Dat begint aardig stroefjes ondanks dat ik goed uitgerust ben.

Eenmaal met wat wind in de rug gaat het makkelijker. Voor het 1é interval nog snel wat van de suikerdrank in de hoop dat dat de roest uit m'n lijf krijgt. 't gaat moeizaam. Van Menthon naar Bluffy hoef je niet bang te zijn dat je niet in je doelzone komt. Dat kom je gewoon. De vraag is dan welk gevoel daarbij hoort. Vandaag hield het niet over.

Daarna langs het meer naar Doussard. De wind weet daar niet of ie links of rechtsom de berg heen moet dus vreselijk veel profijt heb je er niet van. Vanaf Doussard is het echter prijs. Volle wind tegen. Blij dat ik 'n half uur later thuis ben!

Le vent siffle autour la maison. Il y a des têtes blanches sur le lac. Il est inférieur à zéro degrés. Temps pour faire due vélo? Ce qui moi concerne: non. Heureusement, une sortie en intensité est à venir. Il commence dur même si je suis bien reposé.

Une fois avec un peu de vent dans le dos il va plus facile. Juste avant le 1iere fractionné je prends quelques goûtes sucrées dans l'espoir que mon corps va dérouiller. Il va difficile. Pour le partie Menthon vers Bluffy pas besoin de craigne que je n'arrive  pas dans la zone. Ça va, hors de question. La question est alors le sentiment qui va avec. Aujourd'hui, ce n'est pas le top.

Puis le long du lac vers Doussard. Le vent ne sait pas s'il doit aller à gauche ou à droite de la montagne et l'avantage n'est pas trop grand. Apres Doussard c'est prix. Plein de vent en face. Heureusement que j'étais un demi heure plus tard à la maison!

Tour du Lac 1 x club

Plus de monde que prévu. Il faisait assez froide. Stef, Bauges73, Corbet, moi, les bikeplanners étaient là. Mais aussi la route d'or. Club FFC. Ça m'a bien plu . Malheureusement ils suivaient leur parcours vers Doussard et j'ai du attendre 5 minutes avant les premières VCA's apparaissent au l'horizon.

Pendant le retour vers Annecy et le vin chaude au club, je me suis mis parler une peu avec tous. Alors Claude qui faisait son 6ieme sortie, Jean-François qui va avoir des ennuis avec son tout nouvelle Garmin et d'autres qui j'ai essayé d'intéresser pour les sportives .

Au club pas de vin chaude pour moi car j'ai vu assez le bitume de près depuis le début d'année!

Veel meer clubgenoten dan verwacht. Het was gewoon vies-koud. De Route d'Or van Annecy ging ook mee. Dat is een club FFC (KNWU) waarbij de VCA FFCT (toetfietsers) is. Dat betekende goed doorrijden. Helaas bogen die bij Doussard af en kon ik 5 minuten wachten op de 1é clubgenoten.

Terug bij het clubhuis ging iedereen aan de warme wijn. Maar gezien de ongewenste kennismaking, al 2 * met het asfalt dit jaar, heb ik die beurt maar over geslagen. Maar Canardo had er z'n weg wel gevonden

Een dag de tijd om aan een andere site te werken: een franse kunstschilder die ook in Amsterdam is geweest

Journée de repos. Tout le temps pour travailler sur un autre site du peintre Jean Yves Fremaux. ( Voici Amsterdam + vélo )

www.jean-yves-fremaux.com

Sevrier - Ugine - Albertville - Ugine - Sevrier

Sevrier -  Route de la Magne, Saint Jorioz -  Doussard -   Entredozon - Sevrier

Kracht - interval training. Helaas is het zonnetje weer in de winterslaap gegaan.

Sevrier - Ugine - Albertville - Ugine - Talloires - Doussard - Sevrier

Het voornemen van de lange duurtraining viel helemaal in het water. Software problemen hielden me aan de pc. Toen ik eindelijk vond dat ik mocht vertrekken maalde het nog zo zwaar in m'n kop dat ik me nauwelijks op het fietsen kon concentreren.

Gelukkig verdween dat na het 1e uur. Het is een korte duurtraining met doortrek-momenten geworden . Mocht nu iemand zich zorgen maken over de gesteldheid van m'n maag, ik bedoel natuurlijk doortrekken als in 'aanzetten', het vergroten van de kracht op de pedalen.  Af en toe even van die zuur prikkels genereren. Heerlijk!

Sevrier - Lathuille - Talloires - Menthon - Bluffy - Thuy - Dingy - Bluffy - Annecy - Sevrier

Voor vertrek echt malaise in m'n lijf. Eenmaal op weg en na de 1é korte lactaat-opwek-versnellinkjes ( dank aan Carmichael ) ging het wel lekker. De lactaatgolven doen me alweer verlangen naar 'n duurtraining . Morgen werkt het weer (net als vandaag) mee als ik me niet vergis en ik heb al een mooie route in m'n kop!

Aan deze kant van de grens geen storm. Maar pas om half 3 naar bed en toch een behoorlijke vermoeidheid in armen en schouders van die paar uurtjes gisteren , dat ik me een rustdag lekker laat gevallen.

Benen-duur is 'ok' maar de rest niet. Ik vraag me af of ik niet even de focus iets naar de duurtrainingen moet schuiven. Dat gaat dan wel weer ten koste van de intensieve trainingen maar het jaar is nog lang.

Opvallend hoeveel sterker m'n benen zijn door die Carmichael dvd's. Met de duurtrainingen heb ik kwa benen dan ook geen last maar de rest van het lijf wel .

Maar goed, de non-stop 1600km van Italie zijn pas in augustus. Eerst nog een of meer 200 - 300 - 400 - 600 kms wegtrappen.

Sevrier - Ugine - Albertville - Bourgneuf - Albertville - Ugine - Sevrier

Het duurvermogen heeft toch wat averij opgelopen de laatste tijd. Daar moet nog aan gewerkt worden. Niet dat ik nu erg moe ben maar naar het einde toe ging het toch wat moeizamer. Ik had niet echt eetlust maar wel eten nodig, en dat is natuurlijk wel een prestatieverlager.

Temperatuur wordt weer wat beter. De wind was wel behoorlijk en verantwoordelijk voor de gele minuten .

Voor vertrek keek de binnenband me vragend aan door het canvas en dat was dan ook de trigger om snel even de nieuwe wielen van cassette en banden te voorzien. Opmerkelijk hoe dat het gedrag van de fiets verandert. Ik heb het idee dat deze wielen iets meer aero zijn. Ze bollen echt lekker ook met ongunstige wind. Voorheen had ik fulcrum zero, nu de WH-7850-C24-CL . Die waren zeer betaalbaar bij bike-components.de.

Tour du lac

    =>

1 x  (=2)

Route de la Magne Saint Jorioz

Ik heb veel plezier gehad van de winterkleding. Maar wat is het fijn om het weer uit te laten . Dat zit toch wat houterig. Tussen de buien door even wat intensieve blokjes. Ik heb goed m'n best gedaan maar in de grafiek zie je het niet terug. Kwam door een zéér behoorlijk windje.

10' rowing
2 x 30 one leg squatt 30 kg
2 x 30 push ups
2 x 30 abs

Tour du lac / Ugine

Rotzooi bijna weg .

Tour du lac, sneeuwrestanten test