Klimclassic 160km

Met TVA en Micha op pad. Laat vertrokken (10:15 uur) en rustig an. 
Merkte meteen dat het klimmen niet meer is wat het is geweest dus daar ook maar gekozen mezelf niet over de kop te rijden.
Het was leuk fietsen maar na pas 90km waren we met al het stilstaan al ruim 4 uur onderweg terwijl we nog 70 (later bleek 80) moesten (mochten.) 
Ik besefte me dat het zo wel heel erg lang ging duren en ik heb van nature al een beetje moeite met getreuzel. Toen we weer ergens 26km/h met wind mee gingen rijden besloot ik eigen tempo verder te gaan. Puur uit zelfbescherming want het klimmen ging steeds slechter (bij de rest dus niet) en ik had gewoon geen zin meer om zo lang te fietsen. Jammer dus dat ik niet meer met de groep kon meerijden maar ik stond echt op knakken, MOE!
Gelukkig kwam er tot 135km wat meer ritme in. Daarna puur overleven met Micha (nog veel te fris) voor me. 
Flink stuk over de streep. Wat een afstand zeg. Volgende keer maar weer 100km ofzo, haha.

UT tri 1/8 team

http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2012/may/13/enschede/UitslagRecOch+MidCat.html

Zwemmen was het handicap van ons team maar het fietsen en lopen ging weer super (naar eigen maatstaven.)
Lopen was het laatste rondje echt volle bak. Poeh! 
Ondanks het zwemmen en rustig wisselen 1.05 (Vreemdelingenlegioen) 36ste tijd.
Ruim 37km/h en 14.3km/h.

Ontzettend leuke dag gehad. 

Ochtend UT Tri 1/16 individueel:

http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2012/may/13/enschede/UitslagOchtIndCatR.html

Zoals bekend niet helemaal mijn afstanden vandaag maar o zo leuk om te doen.....
Goed uitgerust qua trainen, gister wel een beetje laat geworden   en geen bloedarmoede zoals vorig jaar. Zo ging het een stuk lekkerder. 
Het weinige lopen vanwege de shinsplints hinderde ook niet zo te zien.

Meteen weer wat dingetjes naar tevredenheid anders gedaan bij het wisselen (schoenen al aan de pedalen, voor de verandering maar eens de helm af voor het lopen, etc...)
Zo dus een prima 'oefen'triathlon.
Leermomentje: vergeet niet op het (goede) knopje te drukken van de Garmin.    Dat ging zowel 's ochtends als 'smiddags aardig mis, hahaha.

Wel afzien hoor. Zo kort en fucking intensief. 80ste tijd. Eigenlijk best tevreden: Bijna 35km/h (bochtig) en bijna 15km/h.

Bevrijdingstocht met een stel TVA'ers.

Een toertocht zoals een toertocht bedoeld is. 

Zacht rijden, hard rijden, stilstaan, jojo-en, draaien-keren, pondje over, stempelen, paar keer koffie en appelgebak, etc.
110km werd toch maar 150km. 
Leuke dag (want zolang duurde het wel) gehad.

TVA Zwemloop (1km z, 10km l)

Eerste keer weer in het buitenzwembad en meteen een leuk evenement.

Wetsuit weer eens aan en zwemmen maar.
ZwemPR (16.37 ondanks niet draften) dus dat is alvast mooi.
Prima wissel, pak ging vlot uit en geen sokken aangedaan.
Lopen was vreselijk. Zwaar parcours met flinke klim, wat onverhard, huppeltje over 2 boomstammen en gladde klinkerafdaling.
Ik liep ook niet helemaal pijnvrij en ik kon ook geen tempo maken.
Maar dat was eigenlijk wel als verwacht (blessure) en ik heb me dus ook gewoon prima vermaakt.
Blij dat lopen zonder sokken geen problemen gaf. Scheelt toch weer 30'' met wisslen. 

Garmin pakte het lopen niet direct op helaas. Ca. 10km was het iig in iets boven de 44'
Totaal 1:00:48 uur

TVA Tijdrit.

Gisteren de TT-fiets maar eens van zolder gehaald en wat uitgeprobeerd en ik kon geen geldige reden bedenken om niet mee te doen, haha.

Na een rustige zwemtraining aan de bak dan maar.
Aardig mijn best gedaan maar harder dan 35 gemiddeld zat er niet in.
Ondanks dat ik hier nou niet echt voor trainde had ik er toch wel ietsje meer van verwacht. 2 jaar geleden in augustus reed ik ietsje harder op de racefiets met ligstuur.  
Ik weet wat me te doen staat: Trainen.  

City Pier City Halve Marathon

Dankzij Micha mochten we met enkele TVA leden gratis deelnemen.
Door blessure bijna niet mee kunnen doen. Bijna 3 weken niet gelopen maar omdat ik er zo zin in had toch met een pijnstillertje gestart.
Zou ik niet zo snel doen normaal gesproken.
Van TVA zouden we samen lopen op 1:45 als duurloop en zo geschiedde (1:44:19)
PR voor Lucy. 
Arjen traint voor een marathon dus had geen behoefte aan hard.
Erwin komt net uit blessuretijd en Philip vond het ook gezelliger samen te blijven.
Wel flink zigzaggen tussen de meute. Wat een drukte (startvak D gestart.) Ook bij de drankposten gewoon even langs de kant gaan staan om te drinken en zo hier en daar toch even wat versnellingen.

Genoten van de gezelligheid en het prachtige weer.
Micha en Dachser bedankt. http://www.dachser.nl/C12572270033D5C4/CurrentBaseLink/W26VLD4L164LNTTNL

Veluwe Challenge 50km met Erwin.

Wat een blubberbak.
Dit kon je geen fietsen meer noemen.

Montferlandrun 15km 2011

In het startvak samen met Erwin en Arjen elkaar een beetje gek zitten maken, hahaha.
Eerste meters achter Arjen aan maar al snel mijn eigen weg gebaand tussen de mensen.
Keihard gestart en hopen dat het goed komt. Haha, wat een tactiek.
Halverwege de Peeksebult (op km 5) al kotsgevoel en steeds leger raken maar tot aan km 8 gemiddeld 15km/h!
Verder ontzettend afgezien!!! Vooral km 8-10. Kwam geen eind aan dat vals plat.
Doel was onder 1.04 maar dit had ik niet durven dromen. Zeer tevreden!

Helaas zakte mijn hf-meter al snel naar mijn buik maar de grafiek zou er onmenselijk rood uitzien, haha.

http://evenementen.uitslagen.nl/2011/montferlandrun/

1:01:47 uur. 153ste overall, 1949 deelnemers

Mierenneukerij:
(Polar 14,8km/h. Officieel 14.56km/h. idd wat slalommen en buitenbochten wat ik me onderweg al realiseerde )

YEAH!!!

Bewegend beeld:

Vanaf 7:20

http://stokkum.com/film/montrun/

Rein Veenendaal ATB toertocht vanuit Ede 45km.

Na de zwemtraining eerst koffie en eten. Daarna vanaf Valkenhuizen met Erwin naar Ede gereden voor deze tocht.
We hebben hier en daar toch weer lekker doorgereden en terug naar huis lekker rustig.
Het was echt een tempo-toertocht. Niet veel uitdaging (technisch of zwaar) en regelmatig asfalt.
Dus helaas ietsje minder als de vorige keer vanaf die locatie (75km Veluwe Chalenge, prachtige tocht.)

Vergeefs nog even gekeken of we Alex konden aanmoedigen bij een hardloopwedstrijd op hetzelfde parcours.
Was wel heel leuk geweest, maar helaas niet gezien.

Wat een prachtige dag weer. Het kan niet op de laatste tijd.
Vandaag toch weer kleine 5 uurtjes volop plezier.

Bar end MTB-toertocht Hoenderloo met Erwin

Lekkere duurtraining in de mist.
Eerste 90' vond ik het best doorrijden daarna deden we het wat rustiger aan.
Laatste 7km vanaf mooi singletrack nog heel even doorgereden maar voelde de benen best goed.
Was weer gezellig en een leuke tocht.

Na het zwemmen met Micha de Montferlandroute verkend.
Zelf af en toe even voor een kort stukje van de route afgeweken.

Nu eens kijken hoe de knie zich houdt in de loop van de dag.
Was ook voor mij wel eens goed om wat rustiger aan te lopen.

Micha deed het ook goed. Heeft in dit trainingsloopje al een tijd neergezet wat ik zag als streeftijd voor zijn wedstrijd.
Dat wordt dus een nog scherpere tijd straks. <1.20h :)

11 Bergen toertocht MTB met TVA-leden Erwin, Joost en Hugo.

Het was vandaag een drukkere tocht dan die van gister. Kon zo mooi het inhalen oefenen:
In het begin moest er nog echt een spoor zijn waarop ik kon passeren maar even later lukte het zonder pad ook wel, haha.

Wat interval-achtig gefietst dankzij dit inhalen want veel hoogtemeters zaten er niet in.
Dit laatste was niet erg want de benen waren sowieso niet heel fris natuurlijk. Knie haast geen last meer van.

Helaas werd er in de 2e pauze besloten toch maar voor de 40km te gaan ipv 55.
Jammer (&*$@#!) want het ging juist steeds lekkerder en had er veel schik in.
Op het eind liet Joost nog wel even zien dat het allemaal nog véél harder kan. :-)

Ik ga vanmiddag nog wel lekker wandelen met de hond voor wat buitenlucht-compensatie. :-D

TCW Wintertrio MTB tocht.

Over de dijk erheen gereden met Niels.
Daar merkte ik al heel slechte benen en een pijnlijke knie.
Ingeschreven. En voor 55km door het bos.
Ik vond het weer een leuk parcours.
Helaas kwam Niels hard ten val waardoor ie last van de schouder bleef houden.
Dat werd dus een tandje lager fietsen en/of wat wachten. Maar ik kon hier en daar nog best eigen tempo rijden hoor.
Vanaf Renkum weer afgedraaid om naar huis te komen. Daar liet Niels nog ff zien dat er met zijn benen niets mis was.
Bij mij was de koek toen wel op dus liet 'm lekker gaan.

Morgen weer een toertocht dus hoop dat de beentjes een beetje herstellen.
Vrees het ergste, haha.

Baanclinic Apeldoorn vanuit http://www.goossensraceshops.nl/

Enig ander TVA lid was Rob. 
De rest van TVA bleek dit voorgaande jaren al eens gedaan te hebben.
Triathleet Eddy Lamers was ook aanwezig en ook voor de eerste keer op de baan.
Verder nog wat Reto mensen e.a.
ca. 60 aanmeldingen. 

Mooie kans om er eens achter te komen hoe dat is op de baan.
Begin beetje eng. Vooral als het te langzaam gaat maar wel helemaal bovenin de baan. En dicht op andere net zo onervaren mensen rijden vond ik wat minder.
Later wende het iets.
Wel erg weinig op de fiets gezeten in die 3 uurtjes maar dat weet je bij een clinic.
Niet zo leuk als mtb'en maar wel een leuke variatie en.....binnen.
Zeer goed alternatief dus voor spinning op dagen dat je echt niet naar buiten wilt maar wel aan de fietsconditie wilt werken.

Ik ga zeker nog eens zo'n vrije training bezoeken. Eerst nog een keer bij een opstapavond.