Heel rustig rondje hardlopen.

Voor het eerst even geprobeerd te schaatsen; op zich lekker weer maar wel zeer harde wind.

\

Herstelloopje van 6km

Lekker gelopen in Tzum en tot mijn verbazing zat er zo'n 1,5km voor het einde nog een 21e eeuws pr in.Ik liep daar in het geheel niet voor en had zelfs het idee dat ik wat terug zakte halverwege. Maar de km tijden bleken toch steeds iets boven de 5min/km te liggen.  Had nog genoeg over en zo de laatste km in 4.45 gelopen en nog net 3 seconden sneller als de vorige beste tijd: 50.41.

Volgende keer maar eens wat vooraan starten dan moet er nog wel wat af kunnen.

herstelrondje 5km

Rustig duurritje, lekker weer alleen de laatste 10km nog een buitje

Rondje hardlopen; geen fietsweer

Rustig duurritje met 3*7/10 D2 .