110km - 213min - 31km/u - 141bpm (D1/D2)

Prachtig weer.  Het fietsen zelf ging moeizaam. Lijf is moe. Resultaten (hartslag/snelheid) zijn gek genoeg helemaal niet slecht. Maar wellicht is de hartslag om een andere reden lager. Ben benieuwd naar de komende dagen.

92km - 165min - 33,5km/u - 148bpm (D1/D2/D3/H)

CTWT voorjaarswedstrijd op de Nedereindse Berg

Lekker gefietst vandaag! Op naar de Nedereindse Berg voor de CTWT voorjaarswedstrijd. Weer wat nieuwe gezichten gezien. De wedstrijd ging nog best aardig met het Posbank-geslinger van gisteren nog vers in de benen. Kwam ook omdat er niet echt heel hard werd gereden. Of beter gezegd, niet de hele tijd... Het viel vaak weer stil. JW won van Gerjan en Otto werd 3e! Daarachter wat verbrokkeling na de laatste keer op het bultje. Ik werd 7e.

Ook weer even bijgekletst daarna. Nu op naar de WP en de GLK. Benieuwd hoe dat zal gaan.

Foto's: Chris

102km - 201min - 30,4km/u - 1134hm - 154bpm (D2/D1/D3)

Slingeren op de Posbank. Prima weer. Fraaie omgeving. Eindelijk de eerste keer hm's gesprokkeld...beter laat dan nooit zullen we maar zeggen. 

TT - Swift Time Trials Woubrugge: 14,4km - 21m35s - 40km/u - 97rpm - 179bpm (W)

Op de terugweg bij het tankstation maar even m'n fiets afgespoten... Beetje smerig geworden in die paar km's...

Fok...dit was een lastige. Natte weg, dus ben maar rustig door de bochten gegaan. En wat een woei. Pfff...indelen viel me niet mee met tegenwind in het laatste stuk. Ging helemaal verrot...kon niet meer rammen. Geen powerrrrr...  Maar goed, dat zal met dit soort wedstrijdjes wel weer toenemen...

Ook nog wat pech voor de laatste bocht met als resultaat een aardige dip in m'n snelheidsgrafiek...  Kwam precies een auto voor me de weg op en de beste man wist niet helemaal wat hij met de situatie aan moest. Hij remde precies af waar ik er niet langs kon ivm een andere deelnemer en hij trok weer op toen ik er langs wilde. Aangekomen bij de bocht kon ik er nog niet langs, want daar kwam de volgende deelnemer al weer door de bocht zetten. Veel tijd verlies je er natuurlijk ook weer niet mee, maar het is wel killing voor het momentum en de flow waar je in zit. Of ging ik daarna juist harder trappen door de adrenaline? 

TT: 7km - 13min - 32,4km/u - 151bpm (D2/D3/D1/H)

Beetje inrijden

53km - 96min - 32,9km/u - 147bpm (D2/D1/H)

Op het gemak even gaan kijken bij een wedstrijd hier van de plaatselijke club op een clubparcours. Smal parcours en een klein pelotonnetje (ca. 25 A+B). Wellicht binnenkort eens kijken om mee te doen.

Daarna nog wat doorgereden.

tacx: 70min - 132bpm (D1/H/D2)

TT - Almeers Triathlon Circuit: 23km - 34m07s - 40,4km/u - 96rpm - 178bpm (W)

Vandaag meegedaan met de tijdrit uit het Almeers Triathlon Circuit. Net als vorig jaar. Erg goede organisatie en het weer was ook prima. Zon was aanwezig, zodat het niet heel fris was. Flinke bries ook met ca. wk 4.

Gezien m'n 'accu' op dit moment ben ik niet ontevreden. Grafiek ziet er ook prima uit. Daar was toch weinig meer uit te halen zo te zien. In de tweede ronde (vd 2) verdraaide/verzakte op een verkeersdrempel m'n linker armpad. Dat was wat minder handig, maar invloed heeft dat niet gehad, denk ik. Verder grappig om te zien dat m'n cadans nog best in orde was aan het eind, terwijl ik het gevoel had dat ik traag ronddraaide. Op naar meer wattjes en de volgende TT!

Uiteindelijk 8e vd 63: http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2012/may/6/almere-hout/Mid_Tot.html

TT: 15km - 31min - 29,7km/u - 92rpm - 148bpm (D2/D1)

In- en uitrijden.

tacx: 75min - 131bpm (H/D1)

TT: 47km - 79min - 35,9km/u - 159bpm (D2/D3/D1)

Afwisselend liggend op de armsteunen en 'rechtop' zittend met de handen op de base bar. Voelde ok.

59km - 90min - 39,2km/u - 188hm - 166bpm (D3/D2/W/D1) (incl. infietsen/uitbollen)

di-avondcompetitie Nedereindse Berg

Vanavond weer naar de Nedereindse Berg geweest. Nog wat stramheid van de afgelopen drie dagen en vandaag veel te veel tijd op het toilet doorgebracht, maar echt slecht voelde ik mij ook weer niet. Wel het heen-en-weertje op de fiets laten schieten en met de auto afgereisd.

Weer gestart in de B-groep en de opkomst was wederom heel behoorlijk. Ik had bedacht om deze keer wat zuiniger met de krachten om te springen en dat ging best aardig. Wel de meeste tijd bij de voorste 10 rondgereden, maar niet te lang op kop gesleurd. Er werd stevig doorgereden en over de helft heb ik nog wat zuiniger gereden en weinig gaten meer gedicht. Desondanks had ik het al behoorlijk zitten. Uiteindelijk in de 1-na-laatste ronde weer een alles-of-niets poging gedaan en jullie voelen 'm al aankomen...ook deze keer slaagde dat niet... Ook deze keer weer op de tanden gebeten en bij de voorsten gebleven op het klimmetje, nadat ik bijgehaald was, en zo ging ik in de laatse bocht als vierde op de finish af. Toch maar eens aanzetten dan met verzuurde poten... Niemand had het blijkbaar nog makkelijk en tot m'n verbazing werd ik nog 6e. Tevreden.

64km - 128min - 30,1km/u - 136bpm (D1/H)

Lekker rondje met prachtig weer. Wel wat druk op de fietspaden.  Rustig aan gedaan ivm het hardlopen van afgelopen weekend. En ik wil morgenavond weer naar de Nedereindse Berg als het lukt op het werk.

hardlopen: 8km - 42min - 11,4km/u - 53hm - 162bpm (D2/D3)

Sallandse Heuvelrug

Deze route was nog iets mooier dan gisteren met meer singletracks. Fraai! Wel last van m'n voet daarna, maar dit was ook erg leuk om te doen.

hardlopen: 5km - 25m50s - 11,6km/u - 36hm - 160bpm (D2/D3)

Sallandse Heuvelrug

Een weekendje weg met het gezin. Heerlijk! Rondje hardlopen door de bossen. Erg mooi en goed uitgepijld. Afstand beperkt ivm voet. Beetje reactie nadien.