Super gereden vandaag laat vertrokken maar wel een lekker klimaat.Hartslag is beter dan gisteren maar gem. iets minder.Nu wel de hoogtemeter aangezet en ik heb dezelfde route gereden als gisteren.Wel besneeuwde wegen rondom Elten.

Het werd wat donkerder en toen maar eens de Tacx lampjes aangezet.

In Elten(D) een flinke klim gevonden die rechtdoor omhoog loopt.

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 1:51:21   
Registratie-interval 1 s 
      
Aantal hartslagen 16482 slagen 
Herstel -21 slagen 
Minimale hartslag 98 hsm 
Gemiddelde hartslag 148 hsm 
Maximale hartslag 173 hsm 
Standaardafwijking 14,4 hsm 
      
Minimum Tempo 19:21 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:30 min/km 
Maximum Tempo 1:22 min/km 
Afstand  44,3 km 
      
Minimale hoogte  9 m 
Gemiddelde hoogte  26 m 
Maximale hoogte  81 m 
Stijging 269 m 
Daling 268 m 
V.A.M. 145 m/h 
      

Lekker een rondje Montferland gedaan met de Crosser.In Elten(D) een mooie weg gevonden die door een woonwijk omhoog gaat en dan een stukje bos en daarna weer een stuk weg die alleen maar omhoog loopt.Geen hoogte gemeten omdat die niet aanstond.Alle klimmen gedaan over de weg en dan staat dus de hoogte meter niet aan dat is dus k#t.

1. Elterber 2x
2. Peeskesbult 1x
3. Elterberg aande anderekant door het bos 1x
4. klim Zeddam bij de molen 1x
5. klim vanuit Beek richting Zeddam 1x
6. 7 heuvelen weg s'heerenberg 1x

Ik heb een 2de snelheidsensor op mijn crosser gemonteerd en dan moet je met de Polar weer alles handmatig gaan aanzetten.Dus vandaar dat ik de hoogte meter niet had aanstaan en op het begin ook niet de snelheid,die wel aangevinkt maar de rest niet.Ik vindt het wel een gedoe met Polar om alles aan te zetten,op mijn wegfiets pakt hij alles wel gewoon gelijk maar als je Bike 2 aanvinkt moet alles dus opnieuw aangevinkt worden.

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 1:52:14   
Registratie-interval 1 s 
      
Energieverbruik 1869 kcal 
Aantal hartslagen 17623 slagen 
Herstel 51 slagen 
Minimale hartslag 98 hsm 
Gemiddelde hartslag 157 hsm 
Maximale hartslag 213 hsm 
Standaardafwijking 15,0 hsm 
      
Minimum Tempo 13:02 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:26 min/km 
Maximum Tempo 1:16 min/km 
Afstand  45,8 km 
      

Amstel Gold 2010 3/4 op de Tacx Bushido

Liep wel lekker en gelijk aan het begin de eyserbosweg en daarna de hulsberg dus was wel even pittig aan het begin.Als afsluiter de Cauberg opgereden en toen was het beste er wel weer af.

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 1:08:55   
Registratie-interval 1 s 
      
Aantal hartslagen 11029 slagen 
Herstel -177 slagen 
Minimale hartslag 1 hsm 
Gemiddelde hartslag 160 hsm 
Maximale hartslag 177 hsm 
Standaardafwijking 13,5 hsm 
      
Minimum Tempo 10:42 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:06 min/km 
Maximum Tempo 0:43 min/km 
Afstand  32,6 km 
      
Minimale trapfrequentie  1 rpm 
Gemiddelde trapfrequentie  72 rpm 
Maximale trapfrequentie 115 rpm 
Tijd gefreewheeld 0:00:01 (0.0 %) 
      
Minimale hoogte  99 m 
Gemiddelde hoogte  178 m 
Maximale hoogte  254 m 
Stijging 425 m 
Daling 289 m 
Hellingen 3   
Stijgings% 0,4 % 
V.A.M. 370 m/h 
      
Minimaal vermogen 1 Watt 
Gemiddeld vermogen  191 Watt 
Gemiddeld vermogen  (0 W incl.) 191 Watt 
Maximaal vermogen  323 Watt 
Gemiddelde trapindex 0 % 
Maximale trapindex 0 % 
Gemiddelde links-rechts balans L0 - 100R Links  - Rechts 
Maximale links-rechts balans L0 - 100R Links  - Rechts 

Majorcatour op de Tacx:

Vannacht wat later thuis gekomen en was van plan om zondag ochtend te gaan tacxen.Ik werd wakker en had totaal geen zin maar ik had de hele week niks gedaan dus toch me maar op de fiets gehezen.

Hele moeilijke dag vandaag,1ste klim voelde ik me al slecht en de strook daarna voelde ik me beter worden.De laatste klim was het gedaan met mijn benen en de rit op 3 km na uitgereden.Was kapot.

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 2:10:08   
Registratie-interval 1 s 
      
Aantal hartslagen 19782 slagen 
Herstel -170 slagen 
Minimale hartslag 1 hsm 
Gemiddelde hartslag 152 hsm 
Maximale hartslag 177 hsm 
Standaardafwijking 42,6 hsm 
      
Minimum Tempo 150:00 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:11 min/km 
Maximum Tempo 0:49 min/km 
Afstand  58,1 km 
      
Minimale trapfrequentie  1 rpm 
Gemiddelde trapfrequentie  71 rpm 
Maximale trapfrequentie 120 rpm 
Tijd gefreewheeld 0:00:01 (0.0 %) 
      
Minimale hoogte  24 m 
Gemiddelde hoogte  155 m 
Maximale hoogte  447 m 
Stijging 670 m 
Daling 290 m 
Hellingen 2   
Stijgings% 0,7 % 
V.A.M. 309 m/h 
      
Minimaal vermogen 1 Watt 
Gemiddeld vermogen  178 Watt 
Gemiddeld vermogen  (0 W incl.) 178 Watt 
Maximaal vermogen  617 Watt 
Gemiddelde trapindex 0 % 
Maximale trapindex 0 % 
Gemiddelde links-rechts balans L0 - 100R Links  - Rechts 
Maximale links-rechts balans L0 - 100R Links  - Rechts 

Een nieuwe Chaincatcher gemonteerd op de Pinarello omdat de vorige te kort was en dus binnen blaadje 34 niet haalt.

morgen maar eens de tacx op na een week niks te hebben gedaan maar ook echt helemaal niks, De zin ontbrak deze week.Mijn fiets weer in de tacx gezet en hij staat klaar voor morgen om eens een lange rit te maken.

Ik zit te denken aan de Majorca tour op de tacx van een maximale klim van 10,4% en een afstand van 62 km.

Eerste rit met de Pinarello:

Samen met mijn Broer een rondje Posbank gereden.Werd toch iets te veel van het goede voor gelijk de eerste rit op de wegfiets.Aan het eind kwamen we onszelf goed tegen en mijn broer moest elke keer stoppen vanwege kramp.Ik moet zeggen dat ik niet echt ergens last van had alleen aan het eind honger mar kon nog goed doorrijden.De eerste 50 km geen hartslag meeting.

Onderweg bij Doorwerht.

Met mijn nieuwe zadel in het zwart(zancolan)

fiets van mijn broer

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 4:23:45   
Registratie-interval 5 s 
      
Aantal hartslagen 35353 slagen 
Herstel -24 slagen 
Minimale hartslag 116 hsm 
Gemiddelde hartslag 134 hsm 
Maximale hartslag 173 hsm 
Standaardafwijking 20,2 hsm 
      
Minimum Tempo 28:34 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:25 min/km 
Maximum Tempo 1:17 min/km 
Afstand  108,1 km 
      
Minimale trapfrequentie  17 rpm 
Gemiddelde trapfrequentie  78 rpm 
Maximale trapfrequentie 113 rpm 
Tijd gefreewheeld 0:36:50 (14.0 %) 
Afstand gefreewheeld 11,4 km (10.6 %) 
      
Minimale hoogte  4 m 
Gemiddelde hoogte  23 m 
Maximale hoogte  103 m 
Stijging 318 m 
Daling 318 m 
V.A.M. 72 m/h 
      

Tacx Challenge:

Helemaal in het rood gegaan voor een klein uur.Mijn oom hed hem ook gereden en moest hem voorblijven.Ik bleef nog net onder de 180 BPM maar voelde het wel.

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 0:48:21   
Registratie-interval 1 s 
      
Aantal hartslagen 8222 slagen 
Herstel -179 slagen 
Minimale hartslag 88 hsm 
Gemiddelde hartslag 170 hsm 
Maximale hartslag 179 hsm 
Standaardafwijking 9,5 hsm 
      
Minimum Tempo 5:56 min/km 
Gemiddeld Tempo 1:39 min/km 
Maximum Tempo 0:51 min/km 
Afstand  29,2 km 
      
Minimale trapfrequentie  1 rpm 
Gemiddelde trapfrequentie  84 rpm 
Maximale trapfrequentie 111 rpm 
Tijd gefreewheeld 0:00:01 (0.0 %) 
      
Minimale hoogte  1866 m 
Gemiddelde hoogte  1884 m 
Maximale hoogte  1940 m 
Stijging 135 m 
Daling 125 m 
Stijgings% 0,1 % 
V.A.M. 168 m/h 
      
Minimaal vermogen 1 Watt 
Gemiddeld vermogen  227 Watt 
Gemiddeld vermogen  (0 W incl.) 227 Watt 
Maximaal vermogen  400 Watt 
Gemiddelde trapindex 0 % 
Maximale trapindex 0 % 
Gemiddelde links-rechts balans L0 - 100R Links  - Rechts 
Maximale links-rechts balans L0 - 100R Links  - Rechts 

Rondje Duitsland:

Dacht dat het droog bleef dus wilde mijn wegfiets voor het eerst dit jaar naar buiten halen.Maar de berichten waren toch niet zo goed en heb ik dus toch maar de crosser gepakt.Richting Peeske gereden waar ik me mooi kon meten met 2 wegrenners.Ik reed aardig omhoog en de eerste had ik zo te pakken de 2de pakte ik in de afdaling en dus weer een goed gevoel,ik op de crosser en zij met de wegfiets.Daarna rondje Duitsland (Elten)en weer richting huis.

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 2:12:35   
Registratie-interval 5 s 
      
Aantal hartslagen 20430 slagen 
Herstel 19 slagen 
Minimale hartslag 107 hsm 
Gemiddelde hartslag 154 hsm 
Maximale hartslag 212 hsm 
Standaardafwijking 16,7 hsm 
      
Minimum Tempo 27:16 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:28 min/km 
Maximum Tempo 1:14 min/km 
Afstand  53,7 km 
      
Minimale hoogte  3 m 
Gemiddelde hoogte  15 m 
Maximale hoogte  68 m 
Stijging 234 m 
Daling 234 m 
Hellingen 2   
V.A.M. 106 m/h 
      

Lekker na mijn werk een rondje rijden en het leek wel voorjaar.Supermooi weer warm en droog en je hoorde de vogels fluiten Heel appart om nu al je zo te voelen.Op de crosser ging het goed ik heb alleen maar asvalt gezien dus niet de bossen in.Mijn bandjes wat meer lucht gegeven en dat rijd ook wel weer beter op de weg.

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 1:43:45   
Registratie-interval 5 s 
      
Energieverbruik 1498 kcal 
Aantal hartslagen 15055 slagen 
Herstel -24 slagen 
Minimale hartslag 97 hsm 
Gemiddelde hartslag 145 hsm 
Maximale hartslag 165 hsm 
Standaardafwijking 10,7 hsm 
      
Minimum Tempo 24:00 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:17 min/km 
Maximum Tempo 1:40 min/km 
Afstand  45,1 km 
      
Minimale hoogte  -1 m 
Gemiddelde hoogte  10 m 
Maximale hoogte  52 m 
Stijging 62 m 
Daling 78 m 
V.A.M. 36 m/h 
      

Tacx rit Amstel Gold

De laatste dag van het jaar en nog een paar km-ers erbij.Mooi om te zien in het Limburgse land al die beklimmingen die je zelf ook hebt gereden.Eerst het drielandenpunt en op het laatst van de rit de Gulpenerberg wat ik met een perc. van 15% nog vrij lastig vond.

Zo zie je de mensen je allemaal aankijken terwijl jij kapot gaat op je Tacx

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 1:13:12   
Registratie-interval 1 s 
      
Aantal hartslagen 11128 slagen 
Herstel -175 slagen 
Minimale hartslag 1 hsm 
Gemiddelde hartslag 152 hsm 
Maximale hartslag 175 hsm 
Standaardafwijking 14,1 hsm 
      
Minimum Tempo 14:17 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:06 min/km 
Maximum Tempo 0:38 min/km 
Afstand  34,6 km 
      
Minimale trapfrequentie  1 rpm 
Gemiddelde trapfrequentie  74 rpm 
Maximale trapfrequentie 101 rpm 
Tijd gefreewheeld 0:00:01 (0.0 %) 
      
Minimale hoogte  -49 m 
Gemiddelde hoogte  66 m 
Maximale hoogte  178 m 
Stijging 485 m 
Daling 629 m 
Hellingen 6   
Stijgings% -0,4 % 
V.A.M. 398 m/h 
      
Minimaal vermogen 1 Watt 
Gemiddeld vermogen  178 Watt 
Gemiddeld vermogen  (0 W incl.) 178 Watt 
Maximaal vermogen  305 Watt 
Gemiddelde trapindex 0 % 
Maximale trapindex 0 % 
Gemiddelde links-rechts balans L0 - 100R Links  - Rechts 
Maximale links-rechts balans L0 - 100R Links  - Rechts 

Lekker op een vrije dag de fiets pakken voor een rondje.Veel op kracht gereden en veel op het grote blad.Ik heb nu alle records van mijzelf verbroken tov vorig seizoen.(hoogte,snelheid,km-ers)

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 1:47:00   
Registratie-interval 5 s 
      
Aantal hartslagen 14884 slagen 
Herstel 84 slagen 
Minimale hartslag 58 hsm 
Gemiddelde hartslag 139 hsm 
Maximale hartslag 206 hsm 
Standaardafwijking 22,4 hsm 
      
Minimum Tempo 25:00 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:20 min/km 
Maximum Tempo 1:21 min/km 
Afstand  40,7 km 
      
Minimale hoogte  7 m 
Gemiddelde hoogte  16 m 
Maximale hoogte  61 m 
Stijging 97 m 
Daling 103 m 
V.A.M. 54 m/h 
      

Tacx Milaan Sanremo

lekker op 2de kerstdag toch even tacxen en mijn nieuwe dvd's uitproberen.

Milaan Sanremo (finale) Cipressa vond ik lastig maar de Poggio was te doen.Wel weer veel in het rode gereden.Veel op het kleine blad gereden.

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 1:10:48   
Registratie-interval 1 s 
      
Aantal hartslagen 11259 slagen 
Herstel -176 slagen 
Minimale hartslag 1 hsm 
Gemiddelde hartslag 159 hsm 
Maximale hartslag 178 hsm 
Standaardafwijking 15,7 hsm 
      
Minimum Tempo 13:38 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:04 min/km 
Maximum Tempo 0:41 min/km 
Afstand  34,0 km 
      
Minimale trapfrequentie  1 rpm 
Gemiddelde trapfrequentie  75 rpm 
Maximale trapfrequentie 104 rpm 
Tijd gefreewheeld 0:00:01 (0.0 %) 
      
Minimale hoogte  5 m 
Gemiddelde hoogte  70 m 
Maximale hoogte  230 m 
Stijging 390 m 
Daling 374 m 
Hellingen 2   
V.A.M. 331 m/h 
      
Minimaal vermogen 1 Watt 
Gemiddeld vermogen  179 Watt 
Gemiddeld vermogen  (0 W incl.) 179 Watt 
Maximaal vermogen  330 Watt 
Gemiddelde trapindex 0 % 
Maximale trapindex 0 % 
Gemiddelde links-rechts balans L0 - 100R Links  - Rechts 
Maximale links-rechts balans L0 - 100R Links  - Rechts 

Voor de kerst heb ik voor mijn Tacx Bushido de dvd's Amstel gold race (Ronald)en een actie box met 5 dvd's erin gekregen.(vriendin)

dus weer 6 mooie films om weer eens lekker te rijden en veel te trainen. 

Lekker rondje Montferland gereden over de weg met de Crosser.Veel heuveltjes gepakt en wat appartere weggetjes.Waarschijnlijk ga ik niet rijden met kerst dus nu een lekker rondje en na kerst waarschijnlijk ook nog even.

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 1:39:35   
Registratie-interval 5 s 
      
Aantal hartslagen 14352 slagen 
Herstel -38 slagen 
Minimale hartslag 91 hsm 
Gemiddelde hartslag 144 hsm 
Maximale hartslag 171 hsm 
Standaardafwijking 15,3 hsm 
      
Minimum Tempo 19:21 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:26 min/km 
Maximum Tempo 1:35 min/km 
Afstand  40,8 km 
      
Minimale hoogte  -6 m 
Gemiddelde hoogte  8 m 
Maximale hoogte  47 m 
Stijging 147 m 
Daling 169 m 
V.A.M. 89 m/h 
      

Tacx Rit:Gelderseiland

Super lekkere rit gereden door Gelderland op de Tacx.Mooie hartslag gehouden en goede cadans.Ik kon er op google Earth niet helemaal opmaken waar ik nou was.Op het laatst een sprint eruit getrokken en ging wel lekker,alleen denk ik dat het in werkelijheid niet zo vlot gaat.