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MaD
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MaD:
| Date | Kms | M | Hours | Participants | Description | |
  | 26.05.2012 | 0 | 0 | 24:00 | 24 heures de l'insa | |
 | 03.06.2012 | 125 | 2600 | 00:00 | Faucigny Glières | |
| | 10.06.2012 | 145 | 0 | 00:00 |  | Time Megeve Mont Blanc |
| | 24.06.2012 | 125 | 0 | 00:00 | | La Grand Bo |
| | 01.07.2012 | 120 | 0 | 00:00 | | La Jean Pierre Papin cyclo |
| | 07.07.2012 | 165 | 0 | 00:00 | | La Saleve Bornes Glieres |
| | 29.09.2012 | 133 | 3000 | 00:00 | les cimes du lac d'Annecy |
Suite à ma chute en ski de fond, le genou gauche est toujours gonflé. J'ai quand même pédalé. Aujourd'hui, travail en force sur le niveau 5 du home trainer pendant 15 minutes et 2 minutes sur le niveau 5 en augmentant la fréquence de pédalage.
Pas mal !!
Exactement la raison pour laquelle je n’ai pas trop envie de faire le ski. Je connais tant des gens dans la région qui ont eu des blessures en ne pouvaient plus prendre le vélo pour presque tout la saison.
Ça vient quand je serai vieux 
Bon récup!
Merci Henk !!
Tu sais, il est possible de faire du ski sans se faire mal !!!
Et d'ici quelques jours, mon genou sera comme neuf !!
Une légère douleur sur le genou gauche est apparu. Du coup, j'y suis allé sans trop forcer.
12 kms
8 km/h
~ 250 m
Ski de fond à Agy (au dessus de Taninges)
Belle piste rouge (l'Artoche) bien difficile avec beaucoup de dénivelé. Par contre, j'ai trouvé très agréable la qualité de la glisse... Je me suis fait plaisir.
24.8 kms
11.4 km/h
Aller retour au Semnoz avec le bus (5,4 euros l'aller retour) pour une belle séance de ski de fond...
C'était un jour blanc donc hors foret nous ne pouvions voir à 5 mètres. Ce n'était pas très agréable en descente puisque nous ne pouvions laisser les skis glisser mais rester tout en controle pour éviter des rencontres malencontreuses avec des skieurs plus lents.
Par contre, en forêt, c'était plutôt agréable !!
Travail de la force... Dix minutes à niveau 5 et dix minutes niveau 3 avec un rythme plus élevé !!
Dur !!
Rien de particulier aujourd'hui... Je n'ai rien travaillé de précis. J'ai juste tourné les jambes !
Après un sérieux échauffement, une série de 5 fois une minutes à fond sur niveau 1 entrecoupées d'une minute de calme.
5 minutes de pédalage soutenu avant de repartir pour une série de 5 fois une minute à fond sur niveau 1 entrecoupées d'une minute de calme.
Retour au calme...
Après un échauffement de dix minutes, 3 séries de 5 minutes à 60 tours par minute sur le niveau 5 du home-trainer.
Et retour au calme...
Ma journée était dense. Du coup, peu de temps pour rouler !
Beaucoup de monde à la piscine mais nous avons pu nous faire plaisir avec quelques longueurs !
Plus de motivation qu'hier.
Après un bon échauffement, trois séries de 5 minutes autour des 120 tours minute.
Ensuite retour au calme !!!
C'était plutôt tranquille !
10 minutes d'échauffement puis
5 minutes en force sur niveau 5 (50 à 60 tours minute)
5 minutes de rythme à 90 tours minute
7 minutes en force niveau 5
3 minutes à 90 tours
7 minutes niveau 5 en force
puis retour au calme !
Salut Mad..Tu n'as pas de compteur sur ton home trainer? Tu seras encore un homme fort chez les sportifs cette année, surtout avec les progrès en montagne que tu as fais..A suivre donc 
Oui, j'ai un compteur mais la roue ne bouge pas.
C'est toi, qui nous feras tous souffrir... Si t'as conservé la forme de la fin d'année 2011, tu seras un des moteurs du groupe...
Rendez vous au printemps, ou avant si la météo le permet...Ce serait sympa, un 200 voir 300 bornes à plusieurs cette année..
Tour du lac Léman prévu fin mars, départ Annecy 
. Inscription ouvert! Ne pousse pas, assez de place!
T'as avalé un clown ce matin?
Le dimanche prochaine le VCA organise un sortie raquette. Qui veut venir? Quand il fait beau je participe avec les enfants. La sortie est à la Frasse je crois
. Près de Faverges (Seythenx?) C'est Didier le Facteur qui organise.
Ca m'aurait bien plu, mais justement le 29 je fais déja une sortie raquette au Salève mais pas tout seul....
Sinon, n'hesites pas Karin à proposer ce genre de sortie en sachant que j'ai Angel tout les 15 jours...
18 kms
9 km/h
Sortie aux Glières...
Piste de Dran, La Québlette également et pour finir Les frêtes et le Fréchet.
Peu de monde sur les pistes et sous un froid sec et un ciel bleu, la promenade fût excellente.
12 kms
12 km/h
Du ski de fond au Semnoz, c'est descendre puis remonter... il n'y a pas beaucoup de plat !!
Mais les tours dans les bois étaient super agréables.
Phew je n'ai jamais fait du piste noir! Je crois c'est trop dur pour moi! Tu dois emmener Henk un fois avec toi 
@karin, j'en fais peu aussi... C'est très dur !!! Mais c'est pas mal pour le cardio !
