Sévrier, Ugine, Albertville, Bourgneuf, La Rochette, Saint-Pierre-d'Allevard, Le Touvet, Apremont, Chambéry, Seyssel, Frangy, Sillingy, Sévrier

Wat een tegenvaller vandaag. Het viel me zwaar, héél zwaar. Duidelijk is het gebrek aan duuuur training te merken. Voor de Miglia komt dat wel goed maar volgende week moet ik al 24 uur. Pfff, dat zal afzien worden...

Het pc'tje ging vannacht om 2 uur uit en toen ik opstond om 7:30 en zag dat het 4°C was kreeg ik niet direct zin . Dus na wat gedoe stapte ik om 9:30 op de fiets, het was inmiddels al 7°C. Geen route geprogrammeerd dus het zou m'n neus achterna rjden worden. 

Als je in de map kijkt bij km 79-80 kun je goed zien wat er met de gps gebeurt als je door een kloof rijdt. DE reden dat ik niet zonder sensor wil rijden in de bergen.

De temperatuurmeter wilde ook niet echt op gang komen maar na 4 uurtjes konden de been / armstukken en windblokker eindelijk uit. De planning was om vanaf daar de wind in de rug te krijgen. Maar de windvoorspelling en de actuele wind waren weer eens 2 parameters die niet met elkaar overeen kwamen.Kortom tussen km 100 en 190 flink tegen de wind in zitten buffelen. Dit tot groot genoegen van 2 Zwitsers die de inspanningen nog waardeerden met een grote Merci nadat ze 50km in m'n wiel hadden gezeten zonder 1cm over te nemen! Maar zelf had ik al in de gaten dat het echt helemaal nergens op leek vandaag. Rug, borstkast, alles deed pijn. Benen nog het minste. Dat bewijst maar weer dat kort en intensief  benentechnisch equivalent is aan long distance maar dat geldt niet  voor de andere ledematen.

Inmiddels, tijdens het typen hiero, is het weer allemaal op orde. Maar ik maak me wel zorgen om m'n voeten. M'n bal van de voet en het gedeelte ernaast is echt verdoofd/staat in de fik tijdens zo'n rit. 10 minuten lopen en het is weg maar dat lopen krijg je niet altijd de kans voor. Voor Italie moet ik daar toch naar een oplossing zoeken. Iemand een idee?

Quelle déception aujourd'hui. C'était dur, très dur. Je sens fortement le manque d’entraînement d’eenndduurraannccee. Pour le Miglia il reste assez de temps mais pour les 24 heures la semaine prochaine, ça va être .

J’ai éteint le PC vers 2h00 et au réveil à 7:30 il fut 4°C et je n'avais pas tout de suite envie . Vers 9h30 je suis parti dans une forte chaleur de 7°C... Je n'avais aucune route prévu alors j'ai suivi ma nez.

Le derny ne voulait pas démarrer et la température non plus. Mais après 4 heures j'ai finalement pu stocker les jambières. La planification locale était d'avoir le vent dans le dos entre Goncelin et Mons. Malheureusement les paramètres du vent actuel et les prévisions n'étaient pas du tout compatible. Alors c'était 90kms du travaille fort! Cela a bien plu deux Swiss qui m'ont donné une grand merci après avoir été 50kms dans ma roue.... Mais je savais bien, j'étais nulle aujourd'hui. Tout fusait mal. Le dos, la poitrine mais les jambes pas trop. C'est la preuve que pour les jambes on peut bien échanger l'endurance avec l'intensité courte mais pour les autres parts du corps, c'est diffèrent.

Le but pendant les 24 heures était de faire 750kms. Maintenant j'espéré que je vais le bien finir sans trop de souffrance...

Montmin - Col de l'Aulps - Col de la Forclaz - Montmin

En de foto's van vandaag: Et les photos d'aujourd'hui:

Sevrier - Col de Bluffy - Thônes - Col des Aravis - Flumet - Faverges - Sevrier

Een makkelijk rondje en met z'n 2én is het lekker doorrijden.

Nooit eerder was het zo rustig (auto's) terwijl ik vanuit Thônes de Aravis opreed. Maar er hing dan ook een zeer dik wolkendek en vanaf La Clusaz was er geen 50 meter door de nevel heen te priemen. Boven op de col was het lichter. Tot m'n grote schrik was een restaurantje waar nog wel eens wat genomen wordt tot de grond toe afgebrand. Gelukkig hing de nieuwe bouwvergunning alweer op.

Terug hadden we nog een aardig tegenwindje te verwerken op de piste maar dat liep verder ook wel ok.

Een lekkere trainingsweek achter de rug .

Parcours facile et avec seulement Mad c'est bien rouler.

Jamais avant j'ai monté l'Aravis après Thônes avec si peu de voitures. Quelle merveille! Surement en cause de la météo. Apres La Clusaz le brouillard empêchait de voir plus que 50 mètres. Au sommet c'était mieux. Par contre le restaurant ou on prend parfois à boire était complètement dévasté. Un incendie le 23 janvier. Heureusement la nouvelle autorisation pour le reconstruire s'affichait déjà.

Le retour est bien passe par la piste cyclable. Le vent n'était pas totalement nulle alors on a bien du pousser une peu. De tout façon une bonne tour et une bon semaine d'entrainement .

Sevrier - Doussard - Sevrier

45' heb ik me zitten verwonderen hoe zwart de lucht kan zijn zonder dat er iets uitvalt. De laatste 7' was de luchtvochtigheid zo hoog dat ik wel nat worden moest. Kortom planning in duigen want als ik dit geweten had was ik lekker gisteren bij 30+ gaan rijden.

45' le ciel m'as étonné par être completement noir sans que il y avait une gout qui tombe. Les derniere 7' l'humidité était si haut que je devrais être mouillé. Resultat: planning cassee car quand j'aurais prevu cesi j'aurai fait du vélo hier à 30+!

Sevrier - Albertville - Chambery - Seyssel - Frangy - Sevrier

Hotski .

Eindelijk weer eens lekkere temperaturen. 30.2°C is het hoogste dat ik gezien heb. Dus DE dag om eens te kijken hoe het ervoor staat met het duurvermogen. Conclusie: zeer goed. Alleen het ruggetje heeft wat meer training nodig want die gaf wel een paar keer aan dat we met iets ongebruikelijks bezig waren. De benen en het energiesysteem gaan prima. 

Finalement des températures agréables. J'ai vu 30.2°C comme plus haute. Alors ZE jour pour voir comment c'est avec l'endurance. Conclusion; très bien. Seulement mon dos m'a averti plusieurs fois qu’on était en train de faire des trucs hors d'habitude. Les jambes et système énergétiques vont bien!

Sévrier, Quintal, Le Semnoz, Col de Leschaux, St Jorioz, Vesonne, Col de la Forclaz, Menthon Sévrier

Sow, da viel nie mee....

De Semnoz ( Crêt de Chatillion ) en de col de Forclaz zijn 2 aardige krengen die om het meer liggen. Als je ze dan allebij achter elkaar opmoet  dan kun je maar beter een flesje zoetigheid extra bij je hebben.

De zon had er vandaag geen zin in en in de afdaling van de Semnoz ging dan ook m'n hele fiets aan het skimmieen. Nee niet omdat die niet stevig is maar omdat ik van het bibberen weer eens zo aan het shaken was dat ik het stuur nauwelijks recht kon houden. Toen er ook nog een lekke band bij iemand was heb ik me dan ook eens naar hartelust warm geshaked.

Op de Forclaz merkte ik wel dat ik al wat kruit verschoten had maar toch kon ik redelijk blijven draaien. Helaas had ik maar 1 bidonnetje bij me en de laatste uitgestelde druppel verdween dan ook net onder de top in m'n keelgat. Bovenop kun je water tanken en aldus geschiedde. Echter na zo'n zware toch met slechts een flesje plat water aankomen bij Annecy, zorgde ervoor dat de laatste 5 km naar huis nog moeizaam ging. Een echte hongerklop had zich ontwikkeld. Bij thuiskomst kon ik gelukkig direct 'aanvallen' en inmiddels ben ik weer het mannetje .

J'ai du mal à dire que le parcours d'aujourd'hui était facile. C'était pas du tout facile! Le Semnoz et la Forclaz sont deux montées redoutables. 

Tout le monde a monté dans son propre rythme mais malheureusement on a perdu Seb P dans la descente après St Eustache. On a attendu à St Jorioz mais il n'était pas en vue. On a continué et ensuite vu Karin. Et c'est Karin qui m'a dit d'avoir vu Seb P quelques minutes derrière nous.... Chez les sportifs on attend toujours, mais on a vraiment cru il avait pris la route vers la maison.

Mais ok, la fin de la journée était la Forclaz. Mes jambes n'étaient déjà plus au top et j'avais pris que 1 gourde à la maison. Quelque mètres en sous le sommet j'ai bu le dernier goût (j’étais déjà en régime) et ensuit j'ai rempli la gourde avec d'eau plat. Mais cela me coutait cher en rentrant. Just à Annecy ça va mais après j'ai eu un coup de faim... ppff, oui, c'était déjà tard aussi. Heureusement que, en arrivent à la maison, j'ai tout suit pu attaquer et maintenant je suis revenue l'homme.

Par contre les co-équipiers ne sont pas gentils avec moi, ils veulent me mettre quelques kilos des cailloux dans ma trousse de selle... .

Sevrier - Balme de Sillingy - Mons Seyssel - Vélodrome - Val du Fier - Hauteville sur Fier - Nonglard - Sevrier

Wat kan fietsen toch lekker zijn! Gewoon een lekker zonnetje, wat wind en niet elke wolk op nat-waarde hoeven te schatten.

Vandaag ben ik eens het vélodrome in Seyssel gaan bezoeken. Wat is dat klein zo'n rondje! Ik snap dat natuurlijk wel want het moet ook in een hal passen. Maar ik dacht dat het zeker 400 meter zou zijn. Niks daarvan, 250 meter ongeveer. Is dat normaal, overal hetzelfde?

Na 9 rondjes hield ik het voor gezien. Ga daar nog wel eens terug maar de wind was met vlagen vrij hard en dat reed niet echt lekker in die kom. Er was verder geen kip en het is vrij toegankelijk. Op de blog van Karin een paar fotos.

Qui peut ça être bien, faire du vélo! Simplement du soleil, du vent en ne pas mesurer chaque nuage pour son taux d’humidité.

Je suis allé voir le vélodrome à Seyssel. Je ne savais pas qu’une tour était si petite! 250 mètres. Je pensais plutôt à 400 mètres. C'est une distance normalisé?

Après 9 tours je suis parti. Je vais y revenir quand le vent est moins fort car ce n'était pas trop agréable avec des rafales de vent. C'est accessible publiquement et gratuit. Il n'y avait personne. Chez Karin vous pouvez voir quelques photos.

Sevrier - Faverges - Talloires - Doussard - Sevrier

Tussen en onder de buien door.

Entre et en sous les averses

Sevrier - Col de Leschaux - Lescheraines - Le Chatelard - Bellecombes - St Eustache - Magne - Sevrier

Het ging wel weer redelijk. Oorspronkelijk plan werd wel aangepast vanwege de aanwezigheid van 'niet-populaire' bewolking. Maar de ingekorte lengte is ruimschoots gecompenseerd door de hoogte.

Les prévisions pour demain, ne sont pas au top. Pour cela j'ai fait une petite tour par les Bauges. Alors quand il fait sec demain, tranquille! Je me mets dans la roue de Serge et Denis !

Sévrier, La Balme-de-Sillingy, Clermont, Val-de-Fier, Thusy, Vaulx, Brassilly, Sévrier

Lichamelijk gaat het wel goed maar geestelijk heb ik moeite de boel aan te zwengelen. Met te veel dingen bezig momenteel. Dan heb ik wel het voordeel van de heuveltjes. Die verplichten tot hogere intensiteit en dan gaat automatisch je kop wat leger. Gisteren bv ben ik naast het fietspad 15' op een bankje gaan liggen (in het zonnetje met een mooi uitzicht) . Niet dat ik moe was maar er werd geen enkele impuls afgegeven aan m'n benen. Zorgen dat ik dat weer op orde krijg....

Physiquement pas de problèmes mais mentalement plusieurs. Cela empêche de donner des ordres aux jambes. Heureusement cela va mieux avec quelques petites collines car l'intensité doit monter et on oublie autre choses. Il y a du travail....

Een dagje op stap omgeving Annecy:Une journée autour Annecy:

Sevrier - Ugine(+) - Sevrier

Een zonnetje doet wonderen .

Quelques rayons de soleil font des miracles .

Sevrier - Faverges - Sevrier

De staat van de benen was weer eens erbarmelijk na het mini wandelingetje van gisteren . Maar na 40' kwamen ze weer wat los. Mocht het droog blijven pik ik misschien vanmiddag nog een ritje mee.

L'état des jambes était pitoyable après la mini-promenade d'hier. Mais après 40' ils se sont libéré une peu.

Familly walk

Sévrier, Vieugy, Cusy, Saint-Offenge-Dessous, Mont Revard, Lescheraines, Col de Leschaux, Sévrier

Na 450 meter was het psjew, toenk toenk. Juist ja plat. Schijnbaar had dit ei gisteren na de lekke band het binnenbandje niet goed gelegd en was die tussen de velg en buitenband terecht gekomen. In elk geval had ik er gisteren een mooi steentje uitgepeuterd dat verantwoordelijk was voor de lekke. Dan maar snel een ander bandje leggen.

1 meter verder: knal, psjew. Merde, dit wordt om je te schamen Henkv, weer dezelfde fout gemaakt? Beter opletten en een ander bandje leggen... Blijkt dat andere bandje lek te zijn en meer had ik niet bij me. Nou ja, het was maar 450 meter van huis dus terug..

Nieuw bandje, garage uit, bang psjew... **** dat kan niet. Band onder de loep genomen, blijkt de buitenband gescheurd te zijn langs de velgrand. Dat had ik nog niet eerder meegemaakt bij de conti's. En zoveel kms had dit bandje er nog niet op zitten. Dan maar buitenbandje wisselen en weg... dit keer ging het wel goed.

Echter 20' te laat kwam ik op het vertrekpunt voor de clubrit. Logisch dat iedereen al weg was. Even een berekeningetje gemaakt en dar kwam uit dat ik ze na 1 uur zou moeten hebben bijgehaald. En inderdaad. Net voor de aanvang van de Mont Revard stuitte ik op de truitjes van de VCA. Niemand bleek ook maar de minste vorm te hebben en ik moest bij bovenkomst 15' wachten (rondjes rijden) op de laatste. De andere vogels waren toen inmiddels gevlogen.

Langs de weg lag het nog vol met sneeuw en het wegdek was erger dan een slecht Belgisch wegdek. De vorstschade op die toppen is altijd enorm. Na een tijdje aan 30km/u afgedaald te hebben konden de remmen weer los maar een lekker gevoel is het toch niet als je een windvlaag krijgt bij 70km/h. Dus toch maar wat meer geremd....

Ik heb wel genoten vandaag. Leuk parcours, regelmatig 'n zonnetje, goede benen.

Apres 450 mètres, bang, à plat! Je me suis dit, 'ah œuf, t'as fait une erreur hier en mettant le chambre d'air entre le pneu et la jante'. J'échange le chambre, pars, bang! Encore! Mais quelle double œuf je suis, faites plus attention! Malheureusement la 2ieme chambre avait déjà un trou et je suis retourné à la maison.

J'échange la chambre, sors du garage, bang. *****  Là je ne crois plus à l’erreur et je mets le pneu sous la loupe. Je trouve qu’il est déchiré au niveau de la jante. Alors échange de pneu et chambre et je peux partir pour le vrai...

20' plus tard que le moment de départ je arrive au point de départ. Logiquement que tout le monde à parti. Je fais un petit calcul et la conclusion est que j'ai besoin de 1 heure pour les retrouver. Et ça marche! Just avant la montée de Mont Revard je les rattrape.

Mais personne est en forme dans cette group et après être arrive au sommet je attends 15 minutes pour le dernier. On descend ensemble espèrent que on puisse rattraper les autres car ils avaient apparemment déjà parti. Quand on arrive à Lecheraines on décide que je peux continuer et l'autre peut retourner tranquilles. En sortant Lecheraines je vois Christian (P-P) loin devant moi, déjà  en train de monter le col de Leschaux. Au milieu de col je lui rattrape et demande ou sont les autres? Il n’a vu personne.... J’ai continue en espérant de rattraper plusieurs mais j’ai vu personne…

Alors vous étiez où?

Par contre j'ai bien aimé cette sortie! Jolie vues, beau temps, bon effort!