Herstelritje. Paar kleine pijntjes overgehouden aan de smak van woensdag, schouder en toch de ribben. Maar geen last van tijdens het fietsen. Was lang geleden dat ik in de vallende avond over de dijken van de Ooij¨polder reed. Het was weer mooi

ww herstel

Na de regen in de morgen, 's middags snel een klein rondje gemaakt met flink wat hm's. De benen worden duidelijk moe. Morgen nog een rondje met de Mrs en dan kan de fiets weer op de auto naar NL, jammer maar over 3 weken gaan we weer terug naar Frankrijk. Nu komende week de helm van Limbuerg en de week daarna het militair kampioenschap ATB, denk wel dat ik er nu de benen voor heb, de tijd zal het leren.

Rondje met Eelco die er al 50 km met Peter op heeft zitten. Het scherpe randje is er bij hem dus al af en hij houdt zich ook nog eens goed aan zijn voornemen om in zijn D1 te blijven. Lekker rustig aan dus.

Twee keer bijna hetzelfde rondje. Eerst met Peter, vrij rustig aan, herstelrondje voor hem, wegens fietstocht in Limburg gisteren. Daarna met Ed bijna hetzelfde rondje, maar hij toverde nog wat leuke weggetjes uit zijn hoge hoed. Ging lekker, ondanks stevig windje, kon ik mezelf goed in bedwang houden. Voor mijn doen een redelijk consistent tochtje, waardoor ik nog zat puf  had om op het eind nog effe flink aan te zetten.

Vogezen-tocht met Hanebatse. Ging lekker!

toer Ooij Emmerich Westervoort

Alleen; D2. Eerst 40km flinke wind tegen; 42-16. Benen voelden goed. Bij Kekerdom dacht ik Emiel in een flits langs te zien komen. De klinkers op die smalle dijkjes lopen minder soepel als zoevend asfalt. Retour vanaf Emmerich 52-16 (en stukjes 15) gereden, dankzij de wind ging dit goed.

In het begin 2x een uitschieter qua hartslag tot 200. Ligt toch aan shirt als dit niet strak aangesloten blijft zitten. Dat stukje heb ik er uit gegooid.

Rondje langs de Rijn. Uurtje later vertrokken, omdat het volgens de buienradar nog wat kon gaan regenen.
Uiteindelijk heerlijk weer, al was de wind behoorlijk straf.

Ermelose Daal Toer. Ik blijf hoog in de hartslag zitten. Binnenkort bij de SMA langs.

RPM 54, actieve rust na de Klimclassic

Een herstel rondje..

Beetje zware benen van gisteren, toch maar wat D3 interval gedaan. 5x5' D2 met daartussen 4X5' D3. D3 was wel op de tanden bijten met windkracht 4 tegen...

hartslag 152, hoger zeer moeilijk

Voor het eerst gaf de hometrainer meer kcal aan dan mijn polar

Chilluhhhh. Auto gewassen, kamer opgeruimd, lamballen en niet te vergeten veel eten  .

Vandaag zwemmen en shoppen... Garmin door mannetje uit elkaar laten halen, maar helaas geen hoop. Als loon heb ik hem de schroefjes cadeau gedaan: hij was zichtbaar in zijn nopjes.

Rustdag

Slechte generale repetitie vandaag.

Eigenlijk op de weg naar Nieuwegein al geen goede benen maar toch enthousiast erin gevlogen. Het was hollen en stilstaan en met slechte benen is dat best vervelend.
Halverwege toch nog een poging gedaan. Het wegspringen zelf viel me reuze mee maar we waren maar met z'n 2en en na driekwart ronde hadden we nog steeds maar 20 meter ondanks dat ik volle bak ging. Toen af laten zakken in het peloton en ik kon het nauwelijks nog bijbenen. 

Daar had ik geen zin in, mijn verlies genomen dus en na 50 minuten mijn nummer ingeleverd. Met een ruime omweg naar huis gereden om van het mooie weer te genieten.

Hopelijk gaat het dit weekend beter, anders heb ik in Eindhoven weinig te zoeken vrees ik.

Rondje dijkgatbos 

Bijna 27 graden, bijna 160km en bijna 6 uur op de fiets. En bijna 2500 hM (al zei de Garmin zelf bijna 2600?!?). Vandaag de koninginnerit naar Puerto de Tudons (1024Hm). Prachtige klim veelal rond 6 a 7 %. Prachtig (europees?) asfalt en vrijwel geen auto's. Op de professionele autoralley dan waardoor ik 20 minuten halverweg richting Relleu moest rijden tot de weg weer vrijgegeven werd. En idem voor de laatste kilometers. Omweggetje rond de top en weer naar boven om het bordje op de foto te zetten. Zal het een dezer dagen hier onder plakken (als we beter internet hebben). En met Bea's phone gemaakt. Ik heb de mijne in mijn auto (en natuurlijk mooi in zicht op de stoelzitting) bij Schiphl laten liggen. Ik vrees dat ik na terugkomst een nieuw zijruitje en een nieuwe Iphone nodig zal hebben... grrrr.

Al met al een prachtige rit met super mooi klimmen (2x) en heeeeel erg fijn afdalen. Prachtig glad en schoon asfalt en goed overzichtelijk... lekkkerrrrr!

Sévrier, Ugine, Albertville, Bourgneuf, La Rochette, Saint-Pierre-d'Allevard, Le Touvet, Apremont, Chambéry, Seyssel, Frangy, Sillingy, Sévrier

Wat een tegenvaller vandaag. Het viel me zwaar, héél zwaar. Duidelijk is het gebrek aan duuuur training te merken. Voor de Miglia komt dat wel goed maar volgende week moet ik al 24 uur. Pfff, dat zal afzien worden...

Het pc'tje ging vannacht om 2 uur uit en toen ik opstond om 7:30 en zag dat het 4°C was kreeg ik niet direct zin . Dus na wat gedoe stapte ik om 9:30 op de fiets, het was inmiddels al 7°C. Geen route geprogrammeerd dus het zou m'n neus achterna rjden worden. 

Als je in de map kijkt bij km 79-80 kun je goed zien wat er met de gps gebeurt als je door een kloof rijdt. DE reden dat ik niet zonder sensor wil rijden in de bergen.

De temperatuurmeter wilde ook niet echt op gang komen maar na 4 uurtjes konden de been / armstukken en windblokker eindelijk uit. De planning was om vanaf daar de wind in de rug te krijgen. Maar de windvoorspelling en de actuele wind waren weer eens 2 parameters die niet met elkaar overeen kwamen.Kortom tussen km 100 en 190 flink tegen de wind in zitten buffelen. Dit tot groot genoegen van 2 Zwitsers die de inspanningen nog waardeerden met een grote Merci nadat ze 50km in m'n wiel hadden gezeten zonder 1cm over te nemen! Maar zelf had ik al in de gaten dat het echt helemaal nergens op leek vandaag. Rug, borstkast, alles deed pijn. Benen nog het minste. Dat bewijst maar weer dat kort en intensief  benentechnisch equivalent is aan long distance maar dat geldt niet  voor de andere ledematen.

Inmiddels, tijdens het typen hiero, is het weer allemaal op orde. Maar ik maak me wel zorgen om m'n voeten. M'n bal van de voet en het gedeelte ernaast is echt verdoofd/staat in de fik tijdens zo'n rit. 10 minuten lopen en het is weg maar dat lopen krijg je niet altijd de kans voor. Voor Italie moet ik daar toch naar een oplossing zoeken. Iemand een idee?

Quelle déception aujourd'hui. C'était dur, très dur. Je sens fortement le manque d’entraînement d’eenndduurraannccee. Pour le Miglia il reste assez de temps mais pour les 24 heures la semaine prochaine, ça va être .

J’ai éteint le PC vers 2h00 et au réveil à 7:30 il fut 4°C et je n'avais pas tout de suite envie . Vers 9h30 je suis parti dans une forte chaleur de 7°C... Je n'avais aucune route prévu alors j'ai suivi ma nez.

Le derny ne voulait pas démarrer et la température non plus. Mais après 4 heures j'ai finalement pu stocker les jambières. La planification locale était d'avoir le vent dans le dos entre Goncelin et Mons. Malheureusement les paramètres du vent actuel et les prévisions n'étaient pas du tout compatible. Alors c'était 90kms du travaille fort! Cela a bien plu deux Swiss qui m'ont donné une grand merci après avoir été 50kms dans ma roue.... Mais je savais bien, j'étais nulle aujourd'hui. Tout fusait mal. Le dos, la poitrine mais les jambes pas trop. C'est la preuve que pour les jambes on peut bien échanger l'endurance avec l'intensité courte mais pour les autres parts du corps, c'est diffèrent.

Le but pendant les 24 heures était de faire 750kms. Maintenant j'espéré que je vais le bien finir sans trop de souffrance...

Valparola

Erbe

Sella

Pordoi

Klimclassic 160km

Met TVA en Micha op pad. Laat vertrokken (10:15 uur) en rustig an. 
Merkte meteen dat het klimmen niet meer is wat het is geweest dus daar ook maar gekozen mezelf niet over de kop te rijden.
Het was leuk fietsen maar na pas 90km waren we met al het stilstaan al ruim 4 uur onderweg terwijl we nog 70 (later bleek 80) moesten (mochten.) 
Ik besefte me dat het zo wel heel erg lang ging duren en ik heb van nature al een beetje moeite met getreuzel. Toen we weer ergens 26km/h met wind mee gingen rijden besloot ik eigen tempo verder te gaan. Puur uit zelfbescherming want het klimmen ging steeds slechter (bij de rest dus niet) en ik had gewoon geen zin meer om zo lang te fietsen. Jammer dus dat ik niet meer met de groep kon meerijden maar ik stond echt op knakken, MOE!
Gelukkig kwam er tot 135km wat meer ritme in. Daarna puur overleven met Micha (nog veel te fris) voor me. 
Flink stuk over de streep. Wat een afstand zeg. Volgende keer maar weer 100km ofzo, haha.

Toptraining gehad vandaag gehad samen Maikel...

Het eerste  stuk met bergjes als de Wolfsberg, Loorberg, Schweiberg, Camerig en het Drielandenpunt ging niet slecht, maar ook niet super.

Nadat we echter even uitgebreid gedronken en gegeten hebben bij een restaurantje bij het Drielandenpunt ging het bij mij, maar ook bij Maikel echt super... Tuurlijk gaat hij harder, maar ik ging eigenlijk best goed de bergjes op bij bijvoorbeeld Gemmerich en dan ook nog de Gulpenerberg, Kruisberg, Eyserweg, Hulsberg

Op het laatste stukje even heel erg rustig gedaan op de Sibbegrubbe (is dit een berg???) om even vol de Cauberg op te knallen. Ik heb daar mooi de sprint aangetrokken bij het begin voor Maikel. Hij had zelfs moeite om te volgen, maar haverweg heb ik hem echt afgezet en viel ik natuurlijk een beetje stil... Maar toch lekker om nog even alles er helemaal uit te gooien!

Dit moet ik vaker doen!

3 uurige duurrit, kijken hoe de rug het zou houden. In het begin stijf maar gaandeweg steeds beter.
Heerlijk treintje gedraaid met wat vreemden langs de Ringvaart waarvan ik verreweg het meeste kopwerk deed.
OP het laatse nog een paar keer aangezet om te kijken of de Hel van Brabant er nog in zit........ 

Rondje Posbank 

Rustig rondje met Ilona en Marcoen. Onderweg nog aardig gehinderd door groepen dronken duitse jongeren, gelukkig waren ze niet agressief.

Pittig parcours. Mooie route. af en toe een klein stukje grotere weg.

Veel korte pittige klimmetjes. Langste klim over oude spoorbaan?? Nog niet eerder gereden. continue 3 a 4 %. Daarna door het bos (Mesnil) daar zeker wel met eerdere tochten gereden. Afdaling super met 13%,  goed asfalt en mooi lopende bochten. 80 km/hr super!

Na 1e ravito te veel gegeten en kwam even niet meer voorruit. Pablo in betere doen dan tijdens Landen. Bij 2e copieuze ravito me een beetje ingehouden en laatste deel liep weer beter. Knie speelde wel weer een beetje op dus wat meer getripleert. Komende weken nog wat been-specifieke krachttraining doen op en af de steps.

Marije had moeite om op gang te komen, tocht begon direct met stevig klimwerk om het dal van de Sambe uit te komen. Pas na 30-40 km begon het bij haar te draaien en op eigen kracht heeft ze de lange afstand gereden. Haar worstebroodje lag klaar bij aankomst!

Een tocht voor de Hemelvaartplanning van volgend jaar. Eventueel zelf even uit te breiden naar Fumay en Haybes, want dat schitterende stuk rondom de Maas en Semois lieten we rechts liggen.

Noorderrondrit vanuit Loppersum.

De eerste 90 km. tot Zoutkamp met een schaatsploeg uit Groningen meegefietst, daarna alleen verder.

Prima fietsweer, ruim 1.100 deelnemers.

Solo Duurtraining Tecklenburg

Vandaag zou het mooi weer worden met niet al te veel wind dus dan plan je een ritje uit naar Tecklenburg! Benen voelden nog aardig goed na het ritje van gisteravond kon goed de benen rond laten draaien en zodoende een lekker gemiddeld wattage weggetrapt. Goede duurtraining zo en met de snelheid in mijn uppie ben ik ook tevreden. Zelfs nog 2 keer een KOM in Tecklenburg gescoord.

Voor het eerst ook wat meer gegeten en gedronken; dat helpt toch echt wel ! Wellicht nog niet voeldoende maar begin is er met 2 Bidons a 750ml, 1 krentenbol, 1 belgischewafel met chocola, 1 mueslireep en een sultana.

KOP IS ERAF ik ben sinds vandaag een amateur triatlete YEAH!!!

Debuut bij Triathlon Westervoort 1/8e individueel

Uiteindelijke tijden: boven verwachting tot fijne verbazing want het voelde allemaal niet zo.

Zwemmen: 10m15s

T1: 1m28s

Fietsen: 37m10s

T2: ??

Lopen: 25m33s (persoonlijk record!!!)

Finish: 1u16m07s

UITSLAG
Ik was 3e dame van 15 deelneemsters, helaas geen medaille uitreiking voor ons wat de mannen wel kregen. Vind ik toch een minpuntje. OVERALL 29e van 59 (1 is DQ). Verder is de wedstrijd uitstekend georganiseerd met fijne vrijwilligers. Omstandigheden perfect.

Het zwemmen boven verwachting gepresteerd, Fietsen ging goed dankzij wat laatste verbeteringen op de fiets. Lopen is nog steeds een raadsel dat ik die tijd heb gelopen want zo heb ik het niet ervaren dat ik snel ging. Vond de 1e km zo zwaar met hyperventilatie. Wist van koppeltraining wel dat het zou overgaan na 2km en je meer in je ritme en ademhaling komt.

Verbeterpunten: Heb ik even niet, denk dat ik de wissels heel goed heb uitgevoerd en alle onderdelen boven verwachting heb waargemaakt. Helemaal gegeven en zou niet weten dit op deze afstand anders in te delen. Wel zou dit voor een 1/4 zeker niet de aanpak zijn. Daar zou ik echt het zwemmen en fietsen moeten doseren om die laatste 10km door te komen.

Heerlijke training, zwaar pittig en afzien, een half uur uit het zadel, staan op de pedalen en meer van dat moois.

Ging lekker :-) tevreden

Annecy, Faverges, Seythenex, Faverges, Annecy

avec julie

Loppersum, Appingedam, Oosterwijtwerd, Oosternieland, Zandeweer, Middelstum, Baflo, Pieterburen, Hornhuizen, Niekerk de Marne, Schouwerzijl, Onderdendam, Zuidwolde, Garmerwolde, Loppersum noorder rondrit

klein rondje om wat los te fietsen. gestopt even in axel en vanaf koewacht met achterwind terug naar terneuzen

Even van de fietspaden afgegaan en dan is wel  behoorlijk heuvel op en af en je bent zo de weg kwijt. Ik kan de fietspaden niet in een route opnemen, staan niet op de kaart dus maar even wat rommelen op een ouderwetse landkaart? Leuk om te fietsen, Dirk Cruijff zal zich ook wel vermaken in dit gebied.

3* 8' met 5' herstel

Spijkenisse - Werkendam vs Oss - Werkendam Jantje en ik zouden elkaar halverwege ontmoeten. Lekker weer niet al te veel wind en de korte broek kon weer eens.
onbekendheid alom dus elkaar een aantal keer bellen, een keer heeft Jantje opgenomen, de andere 9 keer niet. Ik was wat eerder op het rendevoux en was wat aan het peddelen en draaide alvast om al bellend kreeg ik ineens een klopje op mijn schouder, Der Jan was daar. Nog 60 km naar Oss terug en dus rustig een beetje babbelen met 33-34 in het uur. Bij Nieuwwaal ging van mijn kant het gas erop en al snel zaten we lekker 37-39 te knallen over de dijken. Kop over kop lekker met je neus in de wind. Bij Zaltbommel even inhouden en door het stadje toeren om vervolgens weer de gaskraan open te draaien tot de pont bij Alem, hier konden we even bijtrekken om na een 5 km opwarmen na de pont onze laatste stuiptrekkingen op de stalen ros te maken. Met 32,2 gemiddeld over 120km zijn we voldaan in mijn tuin gaan zitten. Prima dag zo!!!

110km - 213min - 31km/u - 141bpm (D1/D2)

Prachtig weer.  Het fietsen zelf ging moeizaam. Lijf is moe. Resultaten (hartslag/snelheid) zijn gek genoeg helemaal niet slecht. Maar wellicht is de hartslag om een andere reden lager. Ben benieuwd naar de komende dagen.

Sortie des sportifs/randonneurs du Vca

Les sportifs étaient 3, P-P, Michel (le moustachu sympathique) et moi. Après quelques hésitations, nous avons préféré rouler avec les randonneurs sur un parcours à dénivelé. Nous sommes ainsi retrouvé à une douzaine. De fait, le rythme était plus tranquille qu'habituellement mais nous avons pu faire quelques accélérations et se faire plaisir en appuyant sur les pédales. Quelques allers retours sur les cols pour accompagner les randonneurs qui terminaient plus tranquillement les montées ont gonflé le dénivelé. Le col des Fleuries avec vent de face était intéressant pour tester la force. La montée de la route des gorges du Borne est agréable longeant sur quelques kilomètres une belle rivière aux eaux transparentes et fraiches (j'imagine, je n'ai pas testé !).

J'ai trouvé P-P mieux à mesure que la sortie s'allongeait et Michel le Moustachu était également digne d'un sportif.

Arrivé à Saint Jean de Sixt, j'ai préféré opter pour la montée du col des Aravis au lieu de rentrer directement. Et au col des Aravis, j'ai préféré revenir par le col de la Croix Fry plutôt que sur la route fréquentée La clusaz - Thones.

Bien m'en a pris puisque en bas de la descente du col, j'ai croisé l'équipe Europcar qui elle débutait la montée. J'ai cru voir Thomas Voeckler, sans certitudes, et j'allais trop vite en descente pour reconnaître les autres. Ils étaient une bonne vingtaine. J'ai hésité à faire demi-tour pour grimper avec eux - essayer tout du moins.

Le retour depuis Thones jusqu'à Annecy s'est déroulé avec vent de face mais sur un rythme satisfaisant.

Très content de la sortie d'aujourd'hui même si le parcours des sportifs n'a pas été respecté. On s'en fout, on s'est fait plaisir !!!

Rondje Museumplein

Op pad gegaan met 7 andere Domrenners richting Amsterdam: 4 van hun gingen vervolgens vanaf daar nog verder om de route te verkennen voor Amsterdam-Parijs (eind juni). 

Lekker rustig vandaag, dus in de stad viel het eigenlijk ook reuze mee. Het was wel een lang ritje voor de eerste keer met de nieuwe positie, maar het ging eigenlijk wel aardig.

Op het einde wel duidelijk moe, maar er is in ieder geval vooruitgang!

Uithuizen, Loppersum, Appingedam, Oosterwijtwerd, Oosternieland, Rottum, Middelstum, Baflo, Pieterburen, Ulrum, Houwerzijl, Winsum, Onderdendam, Zuidwolde, Garmerwolde, Loppersum

Aan de start stonden: Marc, Maarten, Raoul, Patrick, grote Chris, Ad, Mat, Ed, Hein en ik. Het was nog frisjes, dus vandaag in de lange broek en het wintershirt.

Een heel mooie route, alleen jammer van 't draaien en keren rond Kerkrade. De bus zijn we 'n paar keer kwijt geweest. Bij Sweijkhuizen konden we de verleiding toch niet weerstaan en is ook deze klim aan de route toegevoegd.

Lekker gefietst en op 2 klimmetjes als eerste boven Een keer met 'n trucje (jammer Mat) en een keer reglementair...

Denia-Pego-Benissiva-Alpatro-Benisali-Alpatro-Benirrama-Adsubia-Oliva-Els Poblets-Denia

Rit met wtc Vijve richting Mainvault

paar keer lekker kunnen doorfietsen, voelde goed aan. droog weermaar ietsje te fris.

Rit met Raeseke en PVT, langs het kanaal oostende brugge eens goed "rondgedraaid" tegen 36/u.

Geen topdag, en blijkbaar zit ik op de rand van een kuitblessure... de eerste maal in heel mijn fietscarriere dat ik een blessure zal hebben... voelt nu al erg pijnlijk aan. erotische massage gewenst

Annecy-Sevrier-Faverges-Col de Tamier-Faverges-Sevrier-Annecy

Ce matin, il faisait plutôt frais même si Seb et moi sommes partis après 10h. Le paysage du col de tamié était joli et la sortie a été agréable malgré pas mal de vent au retour sur la piste cyclable.

Mal aux cuisses

Ce matin nous étions 2 sportifs plus un invité Moustachu qui s'était déja mélé à nous lors d'une Sortie.

Plus tard il me confira qu'il voulait venir aujourd'hui car il ne connaissait pas le col du Sappenay.

Cette année il ne prendra pas de licence au VCA mais il y songe pour l'année prochaine.

Bref ce matin jusqu'à la rue Carnot nous sommes parti sur le parcours sportif, avant de nous raviser et des rejoindre nos camarades randonneurs.

Dans les année 1990 de nombreux participants de la sortie randonneur de ce matin constituaient le peloton des Flingueurs.

Les flingueurs c'étaiant les cyclosportifs de l'époque, et ou les coureurs Ufolep.

Comme nous étions en retard nous avons pris un rytme sportif pour les rejoindre.

je ma suis vite rendu compte que j'étais dans un mauvais jour, j'ai trés vite eu mal aux cuisses, à tel point que j'ai cru un instant que ma roue arrière frénait.

Je ne sais pas si c'est parce ce que j'ai mal récupéré de mon dernier weekend ou si c'est en raison de mon cuissard de contention qui me coupe la circulation du sang.

J'ai été conseillé pour cet achat par le magasin de cycle qui était à proximité de l'aéroport.......Je ne pense pas que ce soit un choix judicieux loin de là.

Malgré cela ce fut une bonne sortie ou l'on a parfois laché les chevaux dans les côtes et passé de bon moment de camaraderie sur les portions de transition du parcours.

A samedi si le ciel veut bien nous épargner, ce matin le froid nous à figé...qu'en sera t'il Samedi....Pour le savoir rejoignez nous samedi.

route Appelscha. Heen en terug via Veenhuizen Fochtelooer Veen. 

Met zijn 3en , flink wind tegen maar het ging lekker .

Bulleloop Lekkum; bedoeling was, en ingeschreven voor, de 5,5km maar het werd toch 9,2km. Nu maar eens wat meer fietsen vanaf morgen in Sauerland.

M4 - 2'/2' x 7, czyli 28' interwalow w deszczu, zimnicy i nocy
Tempo bardzo "koko, koko, euro spoko"

Rondje met tourclub, 3 lekke banden, mn eigen nieuwe cranck liep vast, wat een k.tavond pffffffffffffffff.

Gelukig regende het bijna niet.

Training AD6

Met 11 clubleden op pad. A,B en 3 toergroeprijders. Geen kopwerk natuurlijk tegen de harde wind in. Wat kunnen sommige mensen toch gruwelijk hard fietsen. Toch er bij kunnen blijven.

weer eens naar de kluis gereden. Uiteindelijk een heel klein groepje tegengekomen en daar nog wat rondjes meegedraaid.

Op de kluis lichte miezer, op de terugweg helaas goed nat geregent. En koud was het ook...

maar wel lekker gereden na een dikke week niksen

Vanavond 1 dame en ik van de 30 groep.

De andere leden hadden waarschijnlijk de buienradar beter

bekeken dan wij.

We vertrokken in de zon.

Lekker geklommen in de omgeving van Doorwerth.

 Het laatste halfuur van Oosterbeek

naar Ede in de regen en niet zomaar regen, hele harde regen.

Toch heerlijk gereden.

Ritje met TCR

Bij deze grafiek kloppen de hartslagen. En in mijn Garmin, en op Bikeplanner.

De opgevraagde gegevens bij Laurens luiden:

• Bovenzijde blauw: 124
• Bovenzijde groen 139
• Bovenzijde geel: 161
• Bovenzijde oranje: 176
• Rood is tot maximaal (in jouw test kwam je tot 182)

Deze compleet ingevuld, met dit resultaat. De 1e rode streep(de hele dunne) was een incident. De 2e rode streep in de grafiek kan ik niet verklaren. Ik heb heel rustig gesport. Ik heb wel de batterij vervangen, om er zeker van te zijn, dat de gegevens juist worden verzonden vanuit mijn borstband.

Ik heb bij Laurens alleen maar gespint, en wat kracht training gedaan. Heel klein stukje gelopen op advies van mijn fysio therapeut. Dat ging goed overigens. Placebo-effect ??? Misschien wel. Knie hou zich iig geval rustig.

Op naar Winterberg.

Rondje Assendelft

3 rondjes door Cronesteijn

stads fiets weer klaar, moest even wachten op het nieuwe 7sp freewheel en achterband

Even de benen losgetrapt naar de aanslag van gisteren.

Herstel rondje.

Wat nieuwe wegen ontdekt. Nooit te oud om iets nieuws te ontdekken.

Bij dit weer niet fietsen zou bijna crimineel zijn met dit rare voorjaar. Even een stukje stevig doorgereden.

Ging eigenlijk best lekker, nadat ik dit weekend in twee pogingen in de schuur  bijna de fiets sloopte liep het nu allemaal weer als een zonnetje.

Snel rondje intensief met de mannen van de fietsgroep. Na twee rustige duurtrainingen, wel errug lekker!

Utrecht, Houten, Odijk, Bunnik, Utrecht

Klein rondje herstel gereden. Moest heel veel moeite doen om 'm in de H-zone te houden.

VCA clubritje, col de la Chambotte

En weer terug na huis na een gezellige middag met de familie.

Rondje Ouddorp

Gezinsfietstochtje van Overijse terug naar huis.

Voorjaarswedstijdje CTWT op de Nedereindseberg.

Niet veel man aan de start met als gevolg dat het wat vaker stil viel. Ondanks het kleinde peleton probeerde iedereen het toch wel een keertje. Dat hield de koers levendig. Alleen werd de groep vluchters nooit groter dan 2-3 man waardoor het verdraaid lastig was om uit de greep van het "peleton" te blijven. Meestal mochten ze blijven rijden op een controleerbare afstand. Laat maar zwemmen.

Op de bult bewust vaak beetje doorgetrokken en verder ook behoorlijk actief geweest. Wilde niet dat we naar de streep zouden rijden met allemaal frisse mannen. Paar keer voorzichtig geprobeerd in de hoop dat er 2-3 man aan zouden sluiten. Maar telkens was dat er maar 1 of 0. Vlak voor het einde nog 1x serieus weggesprongen en ik zag dat Gerjan er (weer) aankwam. Hem opgewacht en toen hij erbij was doorgetrokken om daarna kop over kop door te gaan. Uiteindelijk een bijna succesvolle uitlooppoging. Volgens m'n klok zou het alleen nog wel lang duren om weg te blijven en het gaat werd wat kleiner. Dus toen hebben we maar besloten om ons terug te laten zakken om nog een kans te maken in de sprint. Niet wetende dat erachter toch blijkbaar wel stevig gewerkt moest worden om het gat te kunnen dichten (hoorden we later). Terug in de groep hoefden we ineens nog maar 2 ronden. Mmmm dan had die poging misschien toch kans van slagen gehad.   Maar goed, erachter had iedereen dus ook wat werk moeten verzetten.

In de laatste ronde gezorgd dat ik goed van voren op de bult zat, maar ik wilde niet als eerste naar boven zijn. Gerjan trok door en toen ik zag dat we een klein gaatje hadden riep ik "Rijden!!!". Nam van hem over en gaf weer af voor de laatste bocht. Was precies genoeg om Otto er niet bij te laten komen. In de laatste bocht viel Gerjan wat stil en kon ik niet meer wachten dus ben eroverheen gegaan en heb niet meer omgekeken. Toch leuk dat Gerjan en ik uiteindelijk weer met z'n 2en wegkwamen.

m'n eerste fietsprijs sinds een kleine 20 jaar.

Nog wel even langs moeders. Het is tenslotte moederdag. Alleen niet de bloemen afgegeven. Wel even een vaas meegenomen om ze zelf in te kunnen zetten

Rondje Voerstreek + AGR Finale gidsen voor IQNN Vastgoed fietsuitstapje. Was heerlijk weer en erg gezellig! Helaas waren de benen niet bepaald fris..

Classico Utrecht 2012:

Fantastisch weer, mooie route, veel stil "hollen en stilstaan". Nog ouderwets van mijn fiets gevallen bij het plotseling stoppen; voorwiel werd net nog even meegenomen door voorganger en in een prachtige slow-motion een blauwe plek op mijn rechter bil gemaakt......pijnlijke linker knie erbij, maar verder moet ik niet klagen!

Volgend jaar weer!

Rondje met het gezin rond Netterden. Erg mooie omgeving.

Ronde van Nijmegen:

Vandaag Ronde van Nijmegen gereden.Ging super vandaag mooi weer en na 100km nog over om de rit mooi af te rijden.Samen met mijn broer gereden en na 90km even het gas open gezet en zo'n 30/45 min eerder binnen.Op het begin de Holleweg als klimtjdrit aangegeven maar dat was me iets te veel om daar al gelijk lomp op te rijden.Al met al een goede rit en nu een week rust.(vakantie)

Gegevens  Waarde  Eenheid 
Duur 4:09:10   
Registratie-interval 1 s 
      
Aantal hartslagen 41364 slagen 
Herstel -41 slagen 
Minimale hartslag 86 hsm 
Gemiddelde hartslag 166 hsm 
Maximale hartslag 189 hsm 
Standaardafwijking 13,3 hsm 
      
Minimum Tempo 33:20 min/km 
Gemiddeld Tempo 2:03 min/km 
Maximum Tempo 1:08 min/km 
Afstand  120,9 km 
      
Minimale trapfrequentie  16 rpm 
Gemiddelde trapfrequentie  85 rpm 
Maximale trapfrequentie 117 rpm 
Tijd gefreewheeld 0:25:24 (10.2 %) 
Afstand gefreewheeld 10,2 km (8.4 %) 
      
Minimale hoogte  -15 m 
Gemiddelde hoogte  8 m 
Maximale hoogte  87 m 
Stijging 466 m 
Daling 460 m 
Hellingen 4   
V.A.M. 112 m/h 
      

Hele mooie tocht. Overgenomen van Brabantia en hier en daar aangepast. Tocht voerde over wegen waar we anders nooit met de groep komen.

Rondje Posbank

Het begint te komen! Net op tijd, want donderdag reizen we af naar de Vogezen voor een paar stevige ritten (voor mijn begrippen dan , zie routes rond Kruth). De training van afgelopen vrijdag liep nog stroefjes, maar het leek vandaag wel resultaat te hebben. Ik kon lekker meekomen en we zijn nog nooit zo vroeg terug geweest. Komt ook door de korte pauzes, omdat we onze moeders niet te lang alleen wilden laten vandaag.

garmin doet lastig, gegevens worden niet overgenomen!?

als ik hem aansluit, laad de bat. maar ik kan geen bestanden vinden via computer???

ritje gent naar schoonouders langs expressweg, altijd rechtdoor, veel veel wind op kop.wa moet ne mens nog meer hebben op zen eentje?

MTB clinic van KNWU ism met Rabobank olv Tim Heemskerk de bondscoach van het MTB-team. Een mooie ochtend met een zonnetje in Papendal. In voorbereiding om het officiele Olympisch parcours te betreden startten we met een vaardigheidstest over hoge bochtjes, trapjes, hobbels en sprongetjes. Van daaruit werden groepjes gemaakt van ongeveer hetzelfde niveau. We gingen vervolgens het bos in om stuurtechnieken, fietscontrole in het echt uit te werken. Stijle klimmetjes evenwichtsbalkjes en afdalingen, S bochten zo efficient mogelijk nemen e.d. Tim was hierbij de vliegende keep en deed een aantal technieken voor. Hierna waren we (een aantal) klaargestoomt voor Rockgarden! Een geweldig technisch parcours met sprongen, grote keien en een muur van rotsblokken ca. 100 meter lange afdaling van 20% helling. Hier kregen we ook tips & tricks over het bochten nemen over rotsblokken, steile houten klimmetjes die in een bochtje lagen e.d. Als laatste gingen we die Rockgarden wall af voor diegene die durfden. Was wel gaaf om als recreant eens op zo'n proffesioneel parcours te rijden en dat onder begeleiding van de bondscoach, overigens een topkerel! Het was een leuke leerzame dag, ikzelf had het wat intensiever verwacht, maar bleek vooral techniesch te zijn. Ook goed, gewoonweg leuk om eens keer meegemaakt te hebben.

Vandaag met de landelijke stichting 21 km gestept. Ging lekker. Mooie tocht

101 KM OF RONDA ..........

Annecy-Ugine-Annecy

Sortie avec Seb avec la moitie sous la pluie...Et en arrivant des vetements plus lourd que le vélo..

Rondje naar Callantsoog

SuperTrainingTuesday met Marc the Brown. Hartslagmeter was in het begin even van slag (pun intended). Ook nog even de finish van Langelo gekeken waar Sent Tissingh won.

Groepsritje

En niet zomaar een om snel te vergeten. 
Bijna heel de tijd reden we in de regen, terwijl het er vooraf op buienradar veel minder ernstig uitzag. Nu ben ik niet vies van een beetje regen, maar dit is al de zoveelste keer deze lente.. bah!
De benen draaiden lekker en in de finale had ik nog wat over om in de aanval te trekken. De timing was perfect: Ik reed in derde positie, er werd links afgelost en ik demareerde rechts van de weg en sloeg een gaatje. Weg komen is één, weg blijven is een ander verhaal. Ik kon niet dat ene tijdje draaien welke de twee achtervolgers draaiden en ik kon, achteraf godzijdank, net niet aanpikken en liet mij uitzakken.

Toen gebeurde het. Een auto haalde in op een plek waar dit absoluut niet kon, en tikte drie wielrenners om ver. Gelukkig zonder ernstige schade, maar de schrik zat er goed in. Het was een fout van weerskanten: Wij, renners moeten niet links van de weg rijden en het overige verkeers respecteren, maar de automobilist  had op die plek ook nooit in mogen én kunnen halen.

Het is gelukkig nog 'goed' afgelopen. Vorige week schijnt er ook al een incident met twee van onze groep geweest te zijn, waarvan er in ieder geval een met zwaar letsel thuis zit. 

club randonneurs

temps gris nuageux mais sans pluie

tronçon annecy chavanod inédit sympa initié par claude magnin.

Eindelijk weer eens op de fiets gestapt. Ging redelijk! 

SLR Sandomierz

4:03:02, 80,3%

63/85 open

34/37 Kat.

Loopband

Voornemens in mei het hardlopen weer te gaan oppakken naast het fietsen. Dus om daad bij woord te voegen, na het Tacxen enkele kilometers op de loopband gemaakt

werk woon

Toertocht Zelhem, rondje Achterhoek.

Samen met Menno een groot deel van deze toertocht gereden.

Eerst op het gemak begonnen maar na ongeveer 25 km flink gas gegeven om een groep voor ons in te halen. Resultaat: een behoorlijk stuk in W gereden. Kort daarna kwam er een andere groep voorbij knallen. Menno sloot aan waardoor ik wederom even flink in W moest om ook de aansluiting te vinden.

Bij een splitsing alleen met Menno verder gegaan voor de 75km route. Leuke route met voor mij veel nieuwe wegen. Ook lekker af en toe even wat stijging waardoor de hartslag weer richting de W ging.

Na 61 km werden we weer ingehaald door die snelle groep maar was er ook een stop bij een cafe. Wel doorgereden en Menno sloot aan bij een groepje van drie jongens die een lekker tempo aanhielden. Ik was net even een koek aan het eten en verloor de aansluiting. Ik zag ze beetje bij beetje verder wegrijden maar voelde er niet voor om in het rood te rijden om er weer bij te komen.

Een goede keuze bleek even later. Ik zag die groep de 100km route nemen en ik koos voor de 75km.

De rest van de leuke route een goed tempo aan kunnen houden. Eigenlijk had ik gewoon een top dag!

Eerste training na het ongeluk.Zat toch een scheurtje in het bot van de rechter onderarm. Kan nog steeds niet goed m'n rechter arm en hand gebruiken, zeer lastig met schakelen.Daarom maar rustig aan getraind.

BRM 200 Woudenberg 2012

Kleine Hein, 41e

1e etappe Arden Challenge. Tegen beter weten in met een flinke verkoudheid gestart. Snel gelost en tot overmaat van ramp mijn knie aan gort gereden. Nu minimaal een week rust en dan kijken hoe het er uitziet, maar de blessure lijkt vooralsnog niet best.

Trainingskoers op Papendal. Er werd lekker doorgereden. In de B-groep afgesprint als 5e of 6e - mooie laatste test voor mijn eerst officiële KNWU koers zaterdag: de Ronde van Sleeuwijk!

Rustig trainingsrondje over de weg met de MTB.

even snel een rondje naar de Hoek en via Stealduinse bos terug. 19.15u toch al te schemerig. Volgende week beter.

Het ging heel hard op de Kluis en ik vond het veel harder dan vorige week.  Misschien vanwege de rare tempo wisseling, misschien gewoon te hard voor mij.... NP van 303watt is wel, heel, erg, hard!  Goede begin voor 2012!

Kluis (0:46:02.32):
Norm Power: 303
TSS:       73.1 (intensity factor 0.976)
Distance:   31.54 km
Avg Power:       292 watts
Avg Heart Rate:   174 bpm

Heerlijke zwemtraining vandaag. Moest in het begin nog een beetje slallommend zwemmen, maar daarna werd het rustiger en kreeg ik meer ruimte. De hele training lekker gezwommen, voelde snel en goed.

rondje gereden met miguel was nog zo ziek als een otter

Lekker zondagochtend rondje; mooi weer, niet te koud, weg droog. Prima dus.

Toer met Thomas en Co.  Het liep gelukkig al wat beter maar toch ver genoeg!!

Deze gebruiker heeft zijn gebruikersnaam aangepast. De blog is te vonden op de volgende locatie: www.bikeplanner.com/dirk-jan

Ja, ik fiets ook nog!